Выбираем тренажёр для дома: подробный гид и 6 лучших моделей

Разбираемся, какие тренажеры лучше всего подойдут для домашних тренировок и составляем топ лучших моделей.

Тренировки необходимы для того, чтобы поддерживать физическую форму и следить за здоровьем. Для полноценных занятий лучше всего подходят фитнес-клубы. Но не у всех есть возможность ходить в зал. В этом случае самым оптимальным вариантом станет покупка домашнего тренажёра. При правильном использовании они помогут сделать тренировочный процесс эффективным и приятным. Рассказываем, какие параметры необходимо учитывать при выборе тренажёра для дома, и делимся топом самых эффективных моделей.

Для каких целей нужны домашние тренажёры

Перед покупкой тренажёра необходимо определиться, для чего он нужен. От цели занятий зависят тип, размер и конструкция приобретаемого устройства.

Тренажёр может быть нужен для того, чтобы поддерживать двигательную активность и восстановиться после травм и операций. А также для людей пожилого возраста. В этом случае будет достаточно нескольких тренировок слабой или средней интенсивности в неделю. Для подобных целей подойдут велотренажёры.

Если стоит задача следить за весом и держать мышцы в тонусе, интенсивность и частота тренировок возрастут. Для таких задач и создаётся большинство тренажёров. Можно остановить свой выбор на беговых дорожках и эллиптических тренажёрах.

Наконец, тренажёры помогают накачать мышцы или быстро сбросить вес. Для этого необходимы регулярные занятия с высокой интенсивностью. Поэтому лучше всего подходят силовые модели и мини-тренажёры для определённых групп мышц.

Виды тренажёров

Тренажёры различаются между собой по типу конструкции и принципу работы, исходя из задачи тренировок. Разберём основные категории тренажёров для дома.

Кардиотренажёры

Создают нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма. В результате тренировок повышается выносливость, улучшается работа сердца и сосудов. С помощью кардиотренажёра можно сбросить вес и накачать различные группы мышц. Такие модели подходят как для спортивных тренировок, так и для периодов реабилитации. При некоторых заболеваниях, например проблемах с сердцем, суставами или ногами, использовать подобные устройства противопоказано.

Среди кардиотренажёров наиболее популярны следующие типы:

• Велотренажёры — создают наиболее приближенную к тренировке на реальном велосипеде нагрузку на сердце и мышцы. Подходят для поддерживающих тренировок и для спортивных занятий.
• Беговые дорожки — имитируют беговую тренировку. С помощью панели управления можно выбрать различную интенсивность нагрузки как для восстановления, так и для подготовки к соревнованиям.
• Эллиптические тренажёры — по принципу действия напоминают ходьбу на лыжах. Позволяют прокачать мышцы спины, ног и рук.

Наиболее доступными по цене будут велотренажёры. А вот наибольшим разнообразием тренировочных сценариев могут похвастать эллиптические тренажёры. Так или иначе все модели займут много места в комнате, так что их надо подбирать с учётом параметров пространства.

Силовые тренажёры

Силовые тренажёры нужны для того, чтобы накачать мышцы, добиться спортивных рельефов и формы. Обычно каждый тренажёр подбирается под определённую группу мышц. Выделим наиболее популярные типы силовых тренажёров:

• силовая скамья — наиболее универсальный тип силового тренажёра; конструкция позволяет тренировать мышцы рук, спины, груди и пресса;
• скамья для пресса — напоминает силовую скамью, создана специально для тренировок мышц живота;
• инверсионный стол — позволяет накачать мышцы спины и торса.

Подобные тренажёры подойдут для спортсменов и тех людей, которые предпочитают интенсивные занятия. Силовые тренажёры занимают меньше пространства, чем кардиотренажёры, а также обычно не имеют панелей управления. Поэтому их стоимость будет ниже.

Мини-тренажёры

Компактные и портативные тренажёры, которые удобны для тренировок в ограниченных пространствах, а также для занятий в поездках и на улице. Они задействуют определённые группы мышц и подходят как для простых тренировок, так и для силовых.

При выборе мини-тренажёров обратите внимание на следующие типы:

• ручные эспандеры — позволяют поддерживать в форме мышцы рук и кистей;
• доска для отжиманий — для тренировки плечевого пояса;
• мини-степперы — подходят для мышц ног и нижней части тела;
• вибростики — отвечают за тонус живота, спины и тазового дна;
• колёса для пресса — помогут прокачать мышцы брюшной полости.

Мини-тренажёры относятся к категории самых бюджетных спортивных устройств. При этом при правильном использовании они способны полноценно заменить полноразмерные модели тренажёров.

На что обратить внимание при выборе

Подводим итоги и советуем, что надо учитывать при выборе тренажёра для дома:

• Перед покупкой определитесь с целью тренировок — если хотите поддерживать форму и развивать сердечно-сосудистую систему организма, выбирайте кардиотренажёры наподобие беговой дорожки и велотренажёра; если же планируете силовые тренировки для того, чтобы накачать мышцы, обратите внимание на эспандеры для рук, турники, скамейки для пресса и платформы для отжиманий.
• Поймите, какие группы мышц вы хотите тренировать, — для развития пресса, мышц спины и рук существуют отдельные тренажёры.
• Учитывайте параметры пространства, в котором собираетесь установить тренажёр, — он должен располагаться свободно и не задевать других предметов; также учтите, что под некоторыми моделями тренажёров рекомендуется постелить резиновый коврик для устойчивости. Если ограничены в пространстве, присмотритесь к мини-тренажёрам.
• Подбирайте модель, исходя из веса пользователей, — большинство устройств имеет ограничение по весу 120–150 кг, но есть и модели с ограничением 80–100 кг; если вес пользователя превышает допустимые показатели, тренажёр может быстро выйти из строя.

Прежде чем купить тренажёр, посоветуйтесь со специалистами и тренерами. Если выберете неподходящую для вас модель, то не достигнете цели тренировок. А ещё вернуть технические устройства в магазин, если они не имеют заводского брака, не получится.

Обзор тренажёров для дома

Переходим к топу лучших моделей тренажёров для дома. Подобрали наиболее универсальные модели, которые сделают тренировочный процесс максимально приближенным к занятиям в фитнес-зале.

Беговая дорожка Dreamfit DF-5005M

Подходит для пользователей весом до 140 кг. Благодаря множеству программ в памяти устройства можно настроить параметры и нагрузку под цели и задачи конкретного человека. Наклон дорожки можно регулировать для более интенсивных тренировок — максимальный показатель составляет 15%. За безопасность пользователя отвечает функция защиты от аварийной остановки. А встроенная Hi-Fi-система сделает тренировку веселее.

Инверсионный настольный тренажёр

Инверсионные настольные тренажёры созданы для пользователей, которые хотят убрать мышечные боли и укрепить тонус мышц. Эта модель позволяет улучшить кровообращение, растянуть позвоночник и снять давление на межпозвоночные диски. 5 положений наклона тренажёра помогут настроить устройство под пользователя. Тренажёр легко складывается и не занимает много пространства в комнате.

Велотренажёр Pro Sport 360B

Этот механический велотренажёр с ременным приводом сделает занятие спортом максимально эффективным. На встроенном мониторе отображаются разные показатели: пульс, время тренировки, скорость, пройденное расстояние. Устройство можно подстроить под определённую тренировку с помощью 8 уровней регулятора натяжения ременного привода.

Колесо для пресса

Компактное колесо для пресса подойдёт для пользователей, которые не могут выделить много пространства для тренировок. Оно позволяет накачать мышцы брюшной полости, а также укрепить мышцы спины, груди, рук и корпуса. Встроенные рукоятки на колёсах и планка для поддержки локтей помогают держать равновесие и способствуют лучшей эргономике.

Мини-велотренажёр

Мини-велотренажёр не занимает много места и может храниться даже под кроватью или в шкафу. У него такой же принцип действия, как и у более крупных моделей. Представляет собой механический маховик с педалями. Не имеет сиденья и рукояток, поэтому для занятия необходимо расположиться на стуле, кресле или кровати. С его помощью можно тренировать руки.

Велолыжа GF-120E

Этот эллиптический тренажёр предназначен для тренировок мышц спины, ног и рук. С его помощью можно разнообразить занятия и прокачивать разные группы мышц в зависимости от желаемого результата. Магнитная система нагрузки поможет облегчить тренировочный процесс. Благодаря ей заниматься на этом тренажёре могут даже новички, пожилые люди или пользователи, которые восстанавливаются после травм или операций.