Сон, питание и медитации: развиваем полезные привычки с Huawei Watch Fit 3

Huawei Watch Fit 3 — стильный гаджет и многофункциональный помощник в повседневной жизни. Часы поддерживают более 100 спортивных режимов, анализируют состояние физического и ментального здоровья и дают рекомендации по улучшению качества жизни. Рассказываем, как завести 4 важные привычки и сделать их частью ежедневной рутины без коучей и наставников.

Регулярная ходьба

Используйте функцию ежемесячных целей, чтобы постепенно улучшать физическую форму: например, добавляйте по 500 шагов в день каждую неделю. Умные часы автоматически распознают вашу активность и предлагают награды за выполненные цели, мотивируя продолжать двигаться. И, разумеется, фиксируют успехи — следят за количеством пройденных шагов и сожжённых калорий благодаря встроенному шагомеру.

К слову, во время тренировок телефон не понадобится: часы не только считают шаги, но и дают возможность принимать звонки. Если случится что-то срочное, можно не бежать к смартфону в раздевалку или домой.

Совет: воспользуйтесь режимом Track Run, чтобы отслеживать свои маршруты и результаты во время бега или ходьбы. Собранная статистика — частота дыхания, пульс, динамика веса — поможет анализировать прогресс и корректировать тренировки.

Режим питания

Для тех, кто следит за рационом или хочет начать это делать, Watch Fit 3 предлагает встроенное приложение Calorie Counter, которое синхронизируется с данными о тренировках и физической активности. Можно задавать цели по калориям и количеству приёмов пищи в день и отслеживать, как подобранная система питания влияет на состояние здоровья.

Часы напоминают пить воду и не пропускать еду, что особенно важно для тех, кто часто занят на работе. Также можно включить напоминания о разминке, чтобы снимать напряжение с тела в течение дня.

Совет: сочетайте эту функцию с StayFit, чтобы управлять питанием ещё эффективнее. В приложении можно записывать приёмы пищи, анализировать их и планировать на будущее.

Режим сна

Технология TruSleep 4.0 в Huawei Watch Fit 3 анализирует фазы сна: глубокую, лёгкую и быструю. Часы собирают данные о продолжительности и качестве отдыха и предлагают рекомендации для улучшения режима. Например, они подсказывают, когда лучше ложиться или что можно изменить в распорядке дня для более качественного восстановления сил.

Часы совсем не мешают сну благодаря удобным ремешкам — просто подберите удобный вариант из резины, металла или ткани и носите гаджет 24/7.

Совет: используйте функцию напоминания о засыпании, чтобы развить привычку ложиться в одно и то же время каждый день. Это способствует улучшению качества сна и помогает поддерживать продуктивность на более высоком уровне.

Медитации и стресс-менеджмент

Часы отслеживают уровень стресса с помощью технологии TruRelax — она анализирует пульсовую волну. Встроенные дыхательные упражнения помогают быстро восстановить баланс и уменьшить напряжение. Приложение предлагает несколько видов медитаций и расслабляющих упражнений, которые можно выполнять в любой момент, когда почувствуете необходимость успокоиться.

Также в часах есть локальная память на 1,5 Гб, которая позволяет хранить до 300 песен для воспроизведения без подключения к телефону, — можно в любой момент включить расслабляющую мелодию или аудиоинструкцию по дыхательной практике.

Совет: пользуйтесь функцией стресс-трекинга в течение дня, чтобы получить подробную статистику об уровне стресса и рекомендации по его снижению.