Turnik brus 2 tasi 1 da, polga qo‘yiladigan sport trenajor uy uchun, 230 sm

Turnik brus 2 tasi 1 da — uy uchun polga qo‘yiladigan ko‘p funksiyali sport trenajor. Bitta mustahkam metall ramkada turnik (perekladina), brus va otjimaniya uchun dastaklar jamlangan. Bu sport turnik bilan butun tanani uyda, sport zaliga bormasdan mashq qildirasiz: tortilish, brusda ko‘tarilish, oyoq ko‘tarish va otjimaniya.

Nega aynan turnik brus

Turnik ilgak yoki devorga osiladigan osma turnik uchun devorni teshish va mustahkam joy topish kerak. Bu turnik brus esa polga qo‘yiladi — o‘rnatish uchun devor kerak emas, xohlagan xonaga qo‘yasiz. Keng tayanch va rezina tagliklar trenajorni mashq paytida barqaror ushlaydi.

Imkoniyatlari

• Turnik — keng va tor ushlashda tortilish, yelka va orqa mushaklari uchun.

• Brus — ko‘krak, triceps va yelka uchun ko‘tarilishlar.

• Suyanchiq va qo‘l tayanchlari — osilgan holda oyoq ko‘tarish, qorin pressi uchun.

• Pastki dastaklar — otjimaniya (push-up) uchun.

• Rezina espanderlar va osma tutqichlar — qo‘shimcha kuch mashqlari uchun.

O‘lchamlari

• Kengligi: 97 sm

• Chuqurligi: 90 sm

• Balandligi: 230 sm gacha (sozlanadi)

Kimlar uchun

Turnik erkaklar uchun ham, ayollar va o‘smirlar uchun ham mos. Yangi boshlovchilar espander yordamida tortilishni o‘rganadi, tajribali sportchilar esa og‘irlik bilan murakkab mashqlar bajaradi. Bu sport anjomlari uy fitnesi uchun eng foydali sport jihozlari qatoriga kiradi.

Afzalliklari

• 2 tasi 1 da: turnik va brus bitta trenajorda (aslida turnik 3 tasi 1 da — turnik, brus, press)

• Polga qo‘yiladi — devorni teshish shart emas

• Balandligi bo‘yicha sozlanadi

• Mustahkam po‘lat ramka, qora kukunli bo‘yoq

• Yumshoq suyanchiq va qo‘l tayanchlari

• Sirpanmaydigan tagliklar

• Uy, ofis va kichik sport zali uchun sport uskunalari

Mashq rejasi namunasi

1. Isinish — 5 daqiqa.

2. Turnikda tortilish — 3×6–10 marta.

3. Brusda ko‘tarilish — 3×8–12 marta.

4. Oyoq ko‘tarish (press) — 3×10–15 marta.

5. Otjimaniya — 3×15–20 marta.

Haftada 3 marta muntazam mashq qilish natijani tez beradi.

Yig‘ish va xavfsizlik

Trenajor yig‘ilmagan holda keladi, to‘plamda mahkamlagichlar va yo‘riqnoma bor. Yig‘ilgandan keyin barcha boltlarni tortib chiqing va trenajorni tekis polga o‘rnating. Mashqdan oldin isining, maksimal yuklamadan oshirmang.

To‘plamda

• Turnik-brus trenajor detallari

• Rezina espanderlar va tutqichlar

• Mahkamlagichlar va yig‘ish yo‘riqnomasi

Turniklar orasida bu fitnes anjomlari, fitness anjomlari va mashq anjomlari to‘plami uy sharoitida sog‘lom turmush tarzi uchun ajoyib tanlov.