Tana ochligi: ortiqcha vazn psixosomatikasi, Ketrin Safari

O'qish va vazn yo'qotish endi marketing hiylasi emas. Sizning oldingizda ortiqcha vaznning ilmiy psixosomatikasi bo'yicha birinchi kitob bor, u sizni dietalar va buzilishlar davrasida emas, balki oziq-ovqat, tana va o'zingiz bilan munosabatlarning yangi konfiguratsiyasiga bosqichma-bosqich o'quv yo'nalishi bo'yicha olib boradi. Bu "o'zingizni yig'ing va ozroq ovqatlaning"haqidagi boshqa hikoya emas. Bu nima uchun o'zingizni oziq – ovqat bilan tinchlantirishni o'rganganingiz va uyat va o'z-o'zini jazolash o'rniga miyangizni muloyimlik bilan, zo'ravonliksiz qayta dasturlash haqida kitob.

Agar siz kaloriyalarni hisoblashdan charchagan bo'lsangiz, har bir bo'lakdan qo'rqsangiz, kechasi yiqilib, aybdorlik hissi bilan uyg'onsangiz – bu kitob siz uchun yozilgan. U qanday qilib ortiqcha vazn nafaqat "yog '" ga aylanishini, balki tashvish, yolg'izlik, bolalarning noroziligi, oilaviy stsenariylar bilan tana shartnomasiga aylanishini tushuntiradi. Nima uchun tana suvni ushlab turishni, shirinliklarni so'rashni, ichkarida juda og'riqli bo'lsa, himoya bilan "ifloslanishni" tanlaydi. Va eng muhimi, bu sizga "biror narsa noto'g'ri" emasligini ko'rsatadi, siz "o'zini tuta olmaydigan"zaif odam emassiz. Sizning tanangiz ko'p yillar davomida sizni mavjud bo'lgan yagona usul bilan qutqardi.

Muallif-shifokor, psixosomatolog va psixoterapiya bo'yicha PhD Ketrin tur-oddiy, ammo halol psixologiya tilida hissiyotlar, bolalar tajribasi, gormonlar, instinktlar va oilaviy tarix bir xil tana dasturiga qanday to'planishini tahlil qiladi. Kortizol va leptin nima uchun stress va uyqusizlikka plastinka tarkibidan yomonroq javob berishini, bolaning "oxirigacha ovqatlanishi" muzlatgichdagi kattalar ichkilikbozligiga qanday aylanishini va onaning tashvishi va yashamaydigan jarohatlar sizning ishtahangiz, hajmingiz va ovqatlanish odatlaringizda qanday qilib jimgina yozilishini bilib olasiz.

Ushbu kitob amaliy mashg'ulot sifatida tashkil etilgan. Ichkarida siz mashqlar, o'zingiz bilan halol muloqot qilish uchun savollar, oziq-ovqat tuzoqlaridan chiqish uchun kichik qadamlar va tiqilib qolish stsenariylarini topasiz. "Taqiqlash" emas, balki e'tibor berish. "Irodani buzish" emas, balki miya va tanani tinchlantirish va zavqlanishning boshqa usullariga qayta ulash. Yana bir "oyiga minus 10 kg" va'dasi o'rniga siz o'zingizning qo'zg'atuvchilaringizni va oziq – ovqat bilan yashirin shartnomalarni tushunishdan tortib, chegaralar, xavfsizlik va ichki qo'llab-quvvatlashning yangi tuyg'usiga qadar ishlaydigan marshrutni olasiz.zirh kabi kerak emas.

"Tana ochligi" sizning vazningiz bilan kurashishni to'xtatishga va uzoq vaqt davomida birinchi marta his qilishingizga yordam beradi: tana dushman emas, balki og'riqni yo'qotishni to'xtatganingizda va o'zingizga chinakam g'amxo'rlik qila boshlaganingizda siz bilan birga o'zgarishga tayyor bo'lgan eng sodiq ittifoqchi.

Diqqat! Kitobdagi ma'lumotlar shifokor maslahatining o'rnini bosa olmaydi. Tavsiya etilgan har qanday harakatni amalga oshirishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish kerak.