Skandinavcha yurish uchun tayoq, 2 dona

Skandinavcha yurish nafaqat oyoq mushaklarini, balki tananing yuqori qismidagi mushaklarni ham faollashtiradi. Oddiy yurishga qaraganda 46% ko'proq kaloriya yoqadi. Skandinavcha yurish barcha yoshdagi odamlar uchun mashhur sog'liq va jismoniy faoliyatdir.

Bu maxsus tayoqlar yordamida yurish, bu nafaqat tananing pastki qismidagi stressni o'z ichiga oladi, balki bir vaqtning o'zida tananing yuqori yarmini ham o'rgatadi. Bundan tashqari, tayoqchalar tufayli umurtqa pog'onasi kamroq bosimga duchor bo'ladi.

Kun davomida odam doimiy ravishda tortishish va atmosfera bosimiga ta'sir qiladi.

Bu jismoniy kuchlar, odam tik holatda bo'lganida, kun davomida umurtqa pog'onasini "siqishi" mumkin. Kechasi, gorizontal holatda, intervertebral disklar o'z tuzilishini tiklaydi va umurtqa pog'onasi moslashuvchanlikni tiklaydi.

Bunday yurishning nima foydasi bor? Tayoqlar bilan yurish ko'rinishidagi mashg'ulotlar umurtqa pog'onasidagi yukni kamaytiradi va ayni paytda pozitsiyani qo'llab-quvvatlaydigan orqa mushaklarni mashq qiladi.

Shuningdek, pastki ekstremitalardan yukning ma'lum foizi - oyoqlar, tizzalar, kalça bo'g'imlari - qo'llarga o'tadi.