Press uchun rolikli trenajor — qaytaruvchi mexanizmli, uy mashqlari uchun

Qaytaruvchi mexanizmli press roligi — boshlovchilar ham bemalol ishlata oladi

Oddiy press roligining asosiy qiyinligi qaytishda: oldinga chiqish oson, orqaga tortilish esa kuch talab qiladi va ko'pchilik shu yerda to'xtaydi. Bu modelda ichki prujina qaytish harakatiga yordam beradi. Shu sababli mashqni to'g'ri texnika bilan bajarish osonlashadi va yuk belga emas, qorin mushaklariga tushadi.

Texnik xususiyatlari

• Turi: press (qorin mushaklari) uchun rolikli trenajor
• Mexanizm: qaytaruvchi (rebound) prujina
• G'ildirak: ko'p qatlamli — chidamli qatlam, mustahkamlovchi qatlam, zarbani yutuvchi va shovqinni kamaytiruvchi qatlamlar
• Tutqichlar: ikki tomonlama
• Qo'llanilishi: qorin, qo'l, yelka, orqa va son mushaklari uchun mashqlar
• Ranglari va komplekt variantlari: kartochkada bir nechta

Qanday mashq qilinadi

1. Gilamcha yoki yumshoq to'shak ustiga tizzalab o'tiring. Tizzangiz ostiga sochiq qo'ysangiz qulayroq bo'ladi.
2. Rolikni ikki qo'l bilan yelka kengligida ushlang, tanani to'g'ri tuting.
3. Qorin mushaklarini taranglashtiring va belni bukmasdan sekin oldinga siljing. Bel cho'kib ketmasin — bu asosiy qoida.
4. O'zingiz uddalaydigan masofagacha boring, keyin qorin mushaklari bilan tortib orqaga qayting; prujina yordam beradi.
5. Boshlanishida 5–8 martadan 2–3 to'plam yetarli. Har hafta bir-ikkitaga oshirib boring.
6. Mashqdan oldin isining, keyin cho'zilish (stretching) qiling.

Parvarish

• G'ildirakni har mashqdan keyin nam latta bilan arting — chang va qum qoplamani yeydi.
• O'q (podshipnik) qismini quruq saqlang, suvga solmang.
• Tutqichlar bo'shashsa, ishlatishdan oldin mahkamlang.
• Quruq joyda, to'g'ridan-to'g'ri quyosh tushmaydigan holda saqlang.

Buyurtma berishdan oldin bilib qo'ying

• Kartochkada uch xil komplekt varianti bor (IKTALIK, TAYMER, TBW) va bir nechta rang. Bular bir xil mahsulot emas — tanlashdan oldin variant rasmini va tavsifini ko'rib chiqing.
• Prujina qaytishga yordam beradi, lekin mashqni siz o'rniga bajarmaydi. Bu jismoniy mashq asbobi.
• Bel, umurtqa yoki yelka bilan bog'liq muammoingiz bo'lsa, mashqni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
• Qattiq va sirpanmaydigan polda ishlating. Sirpanchiq plitka va gilam ustida rolik yo'nalishdan chiqadi.
• Tizzalik (gilamcha) komplektda bor-yo'qligini kartochka rasmlaridan tekshiring.
• Rang tusi ekranda boshqacha ko'rinishi mumkin.

Yetkazib berishda

• Topshirish punktida qutini oching: g'ildirak qoplamasi butunmi, tutqichlar egilmaganmi, mahkamlash detallari komplektdami.
• Rolikni polda bir-ikki marta dumalatib ko'ring: bir tekis aylanishi va sinmasligi kerak.
• Kamchilik bo'lsa mahsulotni olmasdan o'sha yerda ayting yoki 24 soat ichida Uzum ilovasidagi sotuvchi chatiga yozing.