Press rolik trenajyori qaytaruvchi mexanizm, taymer va telefon tagligi bilan

Uyda press ustida ishlash uchun ixcham trenajyor

Oddiy press rolikida eng qiyin qismi — cho'zilgandan keyin orqaga qaytish. Bu modelda qaytaruvchi prujina mexanizmi bor: u harakatning bir qismini o'z zimmasiga oladi, shuning uchun mashqni endi boshlaganlar ham to'g'ri texnikada bajara oladi. Yon tomonidagi taymer necha daqiqa ishlaganingizni ko'rsatadi, tepasidagi taglikka telefonni qo'yib, mashq videosini ko'rib turasiz.

Texnik xususiyatlari

• Turi: qaytaruvchi mexanizmli press rolik
• Maksimal yuklama: 125 kg gacha
• Tutqichlar: sirpanishga qarshi qoplamali
• Qo'shimcha: o'rnatilgan taymer, telefon uchun taglik
• Ishlaydigan mushaklar: qorin, yon mushaklar, qo'l, yelka, ko'krak va bel
• Ranglari: bronza, ochiq ko'k
• Kafolat: 6 oy

Qanday ishlatiladi

1. Tekis polda tizzangiz ostiga yumshoq gilamcha yoki taxta to'shang.
2. Ikkala tutqichdan mahkam ushlab, tizzalaringizni yelka kengligida qo'ying.
3. Nafas olib, rolikni old tomonga sekin dumalating; belni pastga egmang, qorin mushaklarini tarang tuting.
4. Nafas chiqarib, qaytaruvchi mexanizm yordamida dastlabki holatga qayting.
5. Boshlashda 8-10 martadan 2 to'plam qiling; texnikangiz mustahkamlangach, takrorlar sonini asta oshiring.
6. Taymerni yoqib, haftada 3-4 marta muntazam shug'ullaning — natija muntazamlikdan keladi.

Parvarish

• Ishlatgandan keyin tutqich va g'ildirakni quruq mato bilan arting.
• Vintlarni oyiga bir marta tekshirib, bo'shab qolganini tortib qo'ying.
• Quruq joyda saqlang; g'ildirakni qumli yoki nam yuzada dumalatmang.

Xavfsizlik

• Mashq paytida bel og'rig'i yoki keskin noqulaylik sezsangiz, to'xtang.
• Bel, yelka yoki bo'g'imlaringizda muammo bo'lsa, mashqni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
• Bolalar trenajyorda o'ynamasin — bu o'yinchoq emas.

Buyurtma berishdan oldin bilib qo'ying

• Trenajyor mushaklarni ishlatadi, lekin o'zi vazn kamaytirmaydi va ovqatlanish tartibi hamda umumiy faollik o'rnini bosmaydi.
• Bu tibbiy qurilma emas va kasallikni davolamaydi.
• Tizza uchun gilamcha komplektga kirmaydi — uni alohida tayyorlab qo'ying.
• Ilk kunlarda mushaklar og'rishi tabiiy; yuklamani birdan oshirmang.
• Kartochkada ikkita rang bor: bronza va ochiq ko'k. Kerakli variantni belgilashni unutmang.

Yetkazib berishda

Topshirish punktida qutini oching va tekshiring: g'ildirak erkin aylanadimi, qaytaruvchi mexanizm ishlaydimi, tutqichlar mahkam o'tirganmi, taymer yonadimi, korpusda yorilish bormi. Nuqson topsangiz, 24 soat ichida Uzum orqali sotuvchi chatiga yozing.