Press roligi 2 tada 1 — tirsak tayanchli platforma, qaytaruvchi mexanizm

Press roligi 2 tada 1 — bilak og'rimasin deb tirsak tayanchi bor

Oddiy press roligida butun og'irlik bilakka tushadi, va ko'pchilik mashqni bilak og'rigani uchun tashlaydi. Bu to'plamda kengaytirilgan platforma bor: unga tirsak bilan tayanasiz, yuk yelka va qorinning o'ziga o'tadi. Qo'l uchun to'rtta tayanch zonasi bor — tutish kengligini o'zgartirib, mashqni yengillashtirasiz yoki og'irlashtirasiz.

Texnik xususiyatlari

• Turi: press uchun rolikli trenajor, 2 tada 1
• Platforma: kengaytirilgan, tirsak bilan tayanish uchun
• Tayanch zonalari: 4 ta — turli tutish kengligi uchun
• Mexanizm: avtomatik qaytaruvchi (rebound)
• Ranglari: sariq va qora
• Kimga: boshlovchidan o'rta darajagacha, uy sharoitida mashq qilish uchun

Ikki xil mashq

• Qo'l bilan (klassik): rolikni tutqichlardan ushlab, tizzada turgan holda oldinga siljiysiz. Bilak kuchi va texnika talab qiladi.
• Tirsak bilan (platformada): tirsakni platformaga qo'yib siljiysiz. Bilakka yuk tushmaydi — bilak bo'g'imi zaif yoki og'riydiganlar uchun qulayroq variant.

Qanday mashq qilinadi

1. Gilamcha ustiga tizzalang, tizza ostiga sochiq qo'ying.
2. Tutish kengligini tanlang: keng tutish yengilroq, tor tutish og'irroq.
3. Qorin mushaklarini taranglashtiring va belni bukmasdan sekin oldinga siljing. Bel cho'kib ketmasin.
4. Uddalaydigan masofagacha boring va qorin kuchi bilan qayting; mexanizm yordam beradi.
5. Boshlanishida 5–8 martadan 2–3 to'plam. Haftasiga bir-ikkitaga oshiring.
6. Mashqdan oldin isining, keyin cho'zilish qiling.

Parvarish

• G'ildirakni har mashqdan keyin nam latta bilan arting.
• O'q va podshipnik qismini quruq saqlang, suvga solmang.
• Tutqich va platforma vintlarini vaqti-vaqti bilan mahkamlang.
• Quruq va salqin joyda saqlang.

Buyurtma berishdan oldin bilib qo'ying

• Mexanizm qaytishga yordam beradi, lekin mashqni siz o'rniga bajarmaydi. Bu jismoniy mashq asbobi.
• Bel, umurtqa yoki yelka bilan bog'liq muammoingiz bo'lsa, mashqni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
• Qattiq va sirpanmaydigan polda ishlating. Gilam ustida rolik yo'nalishdan chiqadi.
• Ranglar: sariq va qora. Buyurtma berishdan oldin tanlang.
• Komplekt tarkibini (gilamcha, platforma, qo'shimcha tutqich) kartochka rasmlaridan tekshiring.
• Yig'ish talab qilinadi — qo'llanma qutida bo'ladi.

Yetkazib berishda

• Topshirish punktida qutini oching: g'ildirak qoplamasi butunmi, platforma yorilmaganmi, vint va tutqichlar komplektdami.
• Rolikni polda dumalatib ko'ring: bir tekis aylanishi kerak.
• Kamchilik bo'lsa mahsulotni olmasdan o'sha yerda ayting yoki 24 soat ichida Uzum ilovasidagi sotuvchi chatiga yozing.