Nafas olish trenajori, o'pkaning kengayishi uchun, sozlanishi qarshilik darajasi bilan

Nafas olish mashqlari uchun og'iz bo'shlig'i

Nima uchun kerak:

1. Chidamlilikni yaxshilash: nafas olish apparatidan foydalanish nafas olish mushaklarining kuchini va chidamliligini oshirishi mumkin, nafas olish mushaklarining charchoqlari mashqlarda cheklovchi omil hisoblanadi, nafas olish mushaklarini kuchaytirish mashqlar chegaralarini yaxshilashi mumkin. 2. Nafas olish kuchini oshirish:

Nafas olish quvvatini oshirish va monitoring samaradorligini oshirish. Anaerobik kengayishni o'rgating va chegaralaringizni oshiring.

Kislorod miqdorini oshiring va chidamlilikni saqlang. 3. Bajarish oson: og'iz orqali sekin va iloji boricha chuqur nafas oling va nafasingizni bir necha soniya ushlab turing.

Deyarli nafas olmaguncha og'zingizdan sekin nafas oling. Keyin to'plamni bajarish uchun yuqoridagi mashqni 10-15 marta takrorlang. Kuniga 2-4 to'plamni bajaring. 4. O'pka sig'imi: Bu ko'p kardio mashg'ulotlarini bajarish va kaloriyalarni yoqish xavfisiz o'pka hajmini kengaytirish va yaxshilashga yordam beradi.

Nafas olish simulyatori. Sozlanishi ikki tomonlama yuk (nafas olish va chiqarish uchun), qulay silikon og'iz himoyasi. O'pka murabbiyi havo hajmini tartibga soladi, nafas olish mushaklarini mashq qiladi va har qanday sport yoki kundalik faoliyatda chidamlilikni oshiradi.

Siz xohlagan nafas olish yoki qarshilik darajasini tanlash uchun qarshilik valfini osongina sozlashingiz mumkin. Qarshilikni kamaytirish va oshirish uchun valfni aylantiring. Jismoniy holati yomon bo'lganlar, chekuvchilar uchun juda yaxshi. sportchilar. qo'shiqchilar, nafas olish mushaklarining professional tayyorgarligini talab qiladigan uchuvchilar.