Chegarada. O'ziga rahm-shafqat qilmasdan bir hafta. Erik Bertrand Larssen

• Muallif: Erik Bertran Larrsen

• Tarjimon: Piminova Yuliya

*Ushbu nashr byudjet formatida tayyorlangan va jozibador narxda taqdim etilgan, sifati utilitar, amaliy xarakterga ega.

Tavsif

Kitob haqida

Norvegiya yetakchi murabbiyi va “O'ziga rahm-shafqat qilmasdan” bestselleri muallifidan shaxsiy rivojlanish bo'yicha 7 kunlik intensiv dastur. Turli mamlakatlarda maxsus kuchlar jangchilarini tayyorlashning asosiy bosqichlaridan biri – “Do‘zax haftasi”, “jahannam haftasi”, “Yosh jangchi kursi”. Uning ko'p nomlari bo'lishi mumkin. Norvegiya eng yaxshi biznes-murabbiyi Erik Larssen o'zi maxsus kuchlarda xizmat qilgan va ko'pchilik odamlar bu hafta davomida tubdan yaxshiroq o'zgarishlarini, ko'pincha umri davomida faxr bilan eslashlarini payqagan. U ushbu haftaning “fuqarolik versiyasini” – har qanday odam bajarishi mumkin bo'lgan intensiv dasturni yaratdi, qayerda ishlamasin. Dastur dushanba kuni ertalab soat 5 da boshlanadi va yakshanba kuni kechqurun tugaydi. Bu vaqt ichida siz yaxshiroq tomonga o'zgarasiz. Ko'pincha biz ko'proq muvaffaqiyatga erishishimiz, yaxshiroq ishlashimiz, ko'proq sport bilan shug'ullanishimiz mumkin deb o'ylaymiz... Ammo buni qilmaymiz. Qisman chunki qiyinchiliklardan qo'rqamiz. Bu hafta siz o'zingizga ko'ra ancha ko'proq narsaga qodir ekanligingizni ko'rsatadi. Ushbu hafta davomida siz sog'lom ovqatlanasiz. Har kuni mashq qilasiz. Samarali dam olasiz. Atrofingizdagi odamlarni tinglaysiz. Maksimal konsentratsiya bilan ishlaysiz. Erta turasiz. Erta yatasiz. Keraksiz narsalardan voz kechasiz. Prioritetlarni to'g'ri belgilaysiz. O'zingizni yaxshiroq his qilasiz, ko'proq ishlasiz, energiyaga to'lasiz, proaktiv va ijobiy bo'lasiz. Siz o'zingizning eng yaxshi versiyasiga aylanasiz – bir hafta davomida. Bu uzoqmi yoki yo'q? Muallif va uning mijozlarining tajribasi shuni ko'rsatadiki, siz umri davomida shu ruhda davom etasiz. Ushbu kitob kimlar uchun Har kim bir hafta ichida o'z imkoniyatlarining chegaralarini kengaytirmoqchi bo'lganlar uchun. Erik Bertrand Larssen – norvegiyalik muallif va shaxsiy rivojlanish bo'yicha murabbiy. Uning ikkala kitobi ham bestseller bo'lib, ko'plab tillarga tarjima qilingan. Uning birinchi kitobining Norvegiya bo'yicha umumiy tiraji 223 ming nusxani tashkil etdi – ya'ni har 20 kishiga deyarli bitta nusxa. Erik Norvegiya eng mashhur motivatsion spikerlaridan biridir. U parashyutchi sifatida xizmat qilgan.

Iqtiboslar

- “G'alaba – tanlov masalasidir.”

- “Biz har kuni qiladigan narsalarimizmiz. Demak, mukammallik – harakat natijasi emas, balki odat natijasidir.”

- “Hayot qulaylik zonasining chekkasida boshlanadi.”

O'quvchilarning nashr haqidagi sharhlari (ochiq manbalardan olingan):

- «Mening haftam dushanba kuni ertalab soat beshlarda boshlandi va yakshanba kuni kechasi soat o‘nlarda, uxlab yotganimda tugadi. Shu ikki nuqta orasida mening eski «men»im yaxshilangan, yanada ongdorroq versiyasi bilan almashtirildi. Va siz ham atigi bir hafta ichida o‘z imkoniyatlaringizning eng yaxshi versiyasiga aylanishingiz mumkin.»

- «Bu kitob menga qandaydir g‘alati yo‘llar bilan — bu yerda eshitdim, u yerda tingladim va nimadir «voh» va «voy, ajoyib!» kutgan edim. Va, rostini aytsam, shuni ham oldim, chunki muallif xarakteri va temperamentiga ko‘ra menga yaqin chiqdi — taslim bo‘lmaslik, yomon kayfiyatim va ish qobiliyatimsizligimga izoh topish. Umuman olganda, nega hayot shunchalik xira ko‘rinadi, barcha sabablarni topishga arziydi. Menga bunday yondashuv yoqadi va o‘zim ham shunga amal qilaman, lekin har doim muammolarni hal qilish uchun yetarli miqdorda asboblarim bo‘lmaydi. Yoki hatto muammolarni to‘g‘ri qo‘yish uchun ham. Larrsen esa menga barchasini oddiy tushuntirdi va o‘z misolida ko‘rsatdi, nima bo‘lishi mumkin, qanday bo‘lishi mumkin va umuman nima uchun hamma narsalar noto‘g‘ri tomonga ketayapti.»

- «Agar siz botqoqlarga sayohat qilishga, sovuqqa, ochlikka, ifloslikka, og‘ir ryukzakka va turli xil sinovlarga tayyor bo‘lmasangiz, o‘qishga arzimaydi, chunki bu yerda adrenalin hamma narsani, hatto muqovani ham to‘ldirib turadi. Lekin agar siz o‘zingizga turtki va ilhom beradigan narsani qidirsangiz, yo‘lga chiqing — bu kitob aynan shunday!»

- «Sinovlar sizni kuchliroq qiladi, o‘zgarishlarga turtki beradi va xarakteringizni mustahkamlaydi. O‘z sinovlaringizni yarating. Qulaylik zonasidan chiqib, tezroq takomillashtirasiz. Inson o‘ziga ko‘rinadiganidan ko‘ra ko‘proq narsaga chidashi mumkin. Qiyinchiliklar — sizning bosharingizda. Rejalashtiring, agar tuzilgan reja sizni belgilangan maqsadga yaqinlashtirmasa, rejani o‘zgartiring. Hayot bitta. O‘z potentsialingizni ochib berish uchun faqat bitta imkoniyat bor.»

- ««Do‘zax haftasi» — Norvegiya armiyasida maxsus kuchlar jangchilarini tayyorlashda ishlatiladigan maxsus kurs. Bunday tayyorgarlikdan o‘tgan Erik Bertran Larrsen «fuqarolik versiyasi»ni taklif qiladi — har qanday kasb egalari uchun mos bo‘lgan 7 kunlik o‘ylangan intensiv. Nima uchun? Hayotning mazasi, oddiy narsalarning ahamiyati va siz aslida nimaga qodir ekanligingizni his qilish uchun, eng muhimi — yaxshiroq o‘zgarishlar uchun turtki olish uchun.»

- «Birinchi qarashda, bu haftada hech qanday murakkablik yo‘qdek. U oddiy g‘oyalar va oddiy harakatlardan iborat. Sog‘lom ovqatlaning. Har kuni sport bilan shug‘ullaning. Samarali dam oling. Diqqat bilan ishlang. Soat beshlarda turing. Soat o‘nlarda uxlang. Boshlagan ishlaringizni oxirigacha yetkazing. Keraksiz narsalarni kesib tashlang. Prioritetlarni to‘g‘ri belgilang. Lekin hammasi shunchalik oddiy emas! Barcha harakatlar oddiy, lekin ular bizning hayotimiz samaradorligi va hatto baxtimiz, bugungi kunda ongdor mavjudlik uchun javobgar bo‘lgan mexanizmlarni ishga tushiradi.»

- «Agar sizda yaxshi sog‘liq, ajoyib kayfiyat va oxirgi vaqtlarda hech qanday kichik stresslar bo‘lmasa, Do‘zax haftasini o‘tkazayapsiz va u sizga qayta yuklashga yordam beradi. Lekin agar siz eng yaxshi formangizda bo‘lmasangiz, haftani «jannatdek» o‘tkazish afzalroq, aks holda holatingizni yanada og‘irlashtirasiz.»

- «Kitob menga yoqdi. Men bu butun motivatsion muhitni, murabbiylarni, motivatsion shiorlarni yoqtirmayman. Hech kim sizga o‘zingizni qanday yaxshiroq motivatsiya qilishni aytib bera olmaydi, deb hisoblayman. Kitobda nima bor? Kitobda o‘ziga xos yumshoq motivatsiya, buyruq ohangida emas, balki biroz harakat qilsangiz, natijada nima bo‘lishini oddiygina aytib beruvchi motivatsiya. Ko‘p hikoyalar, meni eng ko‘proq hayratga solganlari, va iqtiboslar. O‘qish juda oson va qiziqarli.»

- «3 yil davomida men (yoki unchalik urinmadim) bu kitobni o‘qib tugatishga harakat qildim. O‘zimga va imkoniyatlarimga o‘ziga xos sinov. Konsept qiziqarli, g‘oya menga yangi. Har bir kunimda menga mos keladigan narsa topildi. Lekin meningcha — shunchalik erta turish yoki muallif taklif qilganidek, butun kun uxlamaslik shart emas. Men tajriba o‘tkazmoqchiman, lekin shunchalik qattiq shaklda emas. O‘zimni sevaman. Biroq zavqlanib o‘qidim.»

Kitob haqida qisqacha:

Muallif: Erik Bertran Larrsen

Tarjimon: Piminova Yuliya