Barmoq va bilak uchun espander — panja kuchi mashqi, ikki rangda

Barmoq espanderi — har bir barmoq alohida ishlaydi

Oddiy siqma espander butun panjani birdaniga siqadi va kuchli barmoqlar zaiflari o'rniga ishlab yuboradi. Bu modelda har bir barmoq o'z prujinali halqasiga bosadi, ya'ni jimjiloq va nomsiz barmoq ham yukni oladi. Qurilma cho'ntakka sig'adi — kutish vaqtini foydali o'tkazishga qulay.

Texnik xususiyatlari

• Turi: barmoq va bilak uchun espander
• Tuzilishi: prujinaga o'rnatilgan alohida halqalar (har bir barmoq uchun)
• Materiallar: metall prujina va yumshoq halqalar
• Ranglari: kumush va qora
• O'lchami: ixcham, cho'ntakka sig'adi
• Kimga: gitara va pianino chaluvchilar, sportchilar, qo'l bilan ishlaydigan kasb egalari

Qanday mashq qilinadi

1. Panjani espanderga qo'ying: har bir barmoq o'z halqasiga tushsin.
2. Barmoqlarni sekin bosing va sekin qo'yib yuboring — keskin harakat qilmang.
3. 10–15 martadan 2–3 to'plam bilan boshlang, har bir qo'l uchun alohida.
4. Alohida barmoqlarni ham mashq qiling: faqat jimjiloq bilan, keyin faqat ko'rsatkich barmoq bilan bosing.
5. Mashqdan oldin panjani aylantirib va barmoqlarni cho'zib isiting.
6. Kunda 5–10 daqiqa yetarli. Og'riq paydo bo'lsa to'xtating.

Parvarish

• Terni artib, quruq holda saqlang — prujina zanglamaydi.
• Suvga solmang va yuvish mashinasiga tashlamang.
• Prujina joyidan chiqib ketsa, zo'rlab qaytarmang; ishlatishni to'xtating.
• Bolalar qo'li yetmaydigan joyda saqlang — prujina barmoqni qisib olishi mumkin.

Buyurtma berishdan oldin bilib qo'ying

• Bu sport anjomi. U dori yoki tibbiy vosita emas, kasallikni davolamaydi va oldini olmaydi.
• Panja, bilak yoki barmoq bo'g'imida og'riq, jarohat yoki operatsiya bo'lgan bo'lsa — mashqni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
• Qarshilik darajasi qat'iy: u sozlanmaydi. Katta qo'lli erkak uchun yengil, bola uchun esa og'ir tuyulishi mumkin.
• Rang tanlovi ikkita: kumush va qora. Buyurtma berishdan oldin tanlang.
• Bu bitta espander — juftlik emas. Ikki qo'l uchun bir vaqtda mashq kerak bo'lsa, ikki dona buyurtma qiling.

Yetkazib berishda

• Topshirish punktida oching: prujina egilmaganmi, halqalar butunmi va joyidami — tekshiring.
• Barmoqlarni qo'yib bir necha marta bosib ko'ring: harakat bir tekis bo'lishi va halqa chiqib ketmasligi kerak.
• Kamchilik bo'lsa mahsulotni olmasdan o'sha yerda ayting yoki 24 soat ichida Uzum ilovasidagi sotuvchi chatiga yozing.