Тренажер для отжиманий

Как работать с цветовой разметкой?

Переставляя ручки в пазы разных цветов, вы меняете ширину и угол хвата. На доске есть подсказки на английском языке, которые соответствуют 4 группам мышц:

Синий (Chest — Грудь): Пазы для проработки больших грудных мышц. Как правило, это широкая постановка рук под разными углами.

Красный (Shoulders — Плечи): Направлен на передние и средние дельтовидные мышцы. Пазы расположены ближе к центру платформы.

Зеленый (Triceps — Трицепс): Нагружает трехглавую мышцу плеча (заднюю поверхность руки). Для этого используются более узкие положения ручек.

Желтый (Back — Спина): Задействует мышцы-стабилизаторы, ромбовидные мышцы и широчайшие (при правильном сведении лопаток в нижней точке).