Zdorovyye granitsy

• ISBN 978-5-00195-323-4

• Muallif Terry Cole

• Mann, Ivanov va Ferber nashriyoti

• Qattiq muqova

• Sahifalar soni 304

• Og‘irligi 450 g

• O‘lchamlari 215x145x20 mm

O'z hayotidan mamnun bo'lgan odamlarning umumiy jihati bor: ular aniq, sog'lom chegaralarni qanday yaratish va saqlashni bilishadi. Ushbu kitob sizga ushbu mahoratni egallashga yordam beradi.

Ko'pchiligimizga o'zimiz xohlagan narsani to'g'ri etkazish yoki yoqtirmagan narsamizga yo'q deyishni hech qachon o'rgatmaganmiz. Natijada, biz o'z his-tuyg'ularimizni passiv-tajovuzkor xatti-harakatlar orqasida yashiramiz, o'z haqiqatimizni inkor qilamiz va his-tuyg'ularimizni bostiramiz. Natijada ishonchni buzadigan va munosabatlarni buzadigan depressiya yoki g'azabli portlashlar.

Psixoterapevt Terri Koul sizga oxir-oqibat boshqalar uchun o'zingizdan voz kechishni (aybdor his qilmasdan) to'xtatish va hissiy, ruhiy, jismoniy, shaxsiy va professional hayotingizning har bir jihatini nazorat qilishni boshlash imkonini beradigan ko'nikmalar bilan o'rtoqlashadi.

U taklif qilayotgan strategiyalar, skriptlar va usullardan istalgan vaqtda, kerak bo'lganda foydalanish mumkin. Siz o'rganasiz:

- chegaralaringiz qachon buzilganligini qanday aniqlash va keyin nima qilish kerak;

- sizning noyob "Chegara rejangiz" kimdir sizning chegaralaringizni buzishga harakat qilganda sizning xatti-harakatingizni qanday aniqlaydi;

- shaxsiy makoningizga bostirib kirishga urinayotgan odamlarga nima deyish kerakligini aniq bilish uchun qanday tayyor stsenariylar mavjud;

- chegarani buzuvchilarni, shu jumladan manipulyatorlar, narsistlar va boshqa zaharli shaxslarni qanday boshqarish kerak;

- qaysi nuqtada siz o'zaro bog'liqlik spektriga tushasiz va qanday qilib sog'lom, muvozanatli munosabatlarni yaratishingiz mumkin.

Bu kitob o'z xohish-istaklarini va his-tuyg'ularini boshqalar uchun qurbon qilishdan charchaganlar uchundir. Boshqalarga kerak bo'lgan narsalarni qilishni to'xtating va o'z manfaatlaringiz uchun yashashni va harakat qilishni o'rganing.

Bu kitob kim uchun:

Ortiqcha narsalarni o'z zimmasiga oladigan va boshqalar uchun nafsini qurbon qiladigan odamlar uchun. Boshqalarning ehtiyojlarini o'z ehtiyojlaridan ustun qo'ying.

O'z his-tuyg'ularini yashiradigan va his-tuyg'ularini bostiradiganlar uchun.

Aniq shaxsiy chegaralarni himoya qilishni va sog'lom munosabatlarni yaratishni o'rganishni istagan har bir kishi uchun.