Zdorovyy son, 21 shag na puti k xoroshemu samochuvstviyu, Shon Stivenson

• Yumshoq muqovali

• 260 sahifa

• Qog'oz rangi: Oq

• Xatcho'p bilan

Sifatli uyqu olish, o'zingizni yangi va tetik his qilish va sog'lom bo'lish uchun bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa.

Kutish sog'lom turmush tarzining eng muhim tarkibiy qismidir, ammo ko'pchiligimiz uni yanada qiziqarli va foydali narsalar uchun qurbon qilish mumkinligini his qilamiz. Bunday yondashuv juda xavflidir: uyqu etishmasligi hayot sifatining keskin pasayishiga olib keladi, bu sizga mashg'ulotlar va muvozanatli ovqatlanishning afzalliklarini his qilish imkonini bermaydi.

Shon Stivenson uyqusizlikning jiddiy oqibatlarini boshidan kechirdi. Uning kitobidan siz quyidagilarni bilib olasiz:

Agar ish kunlarida doimo uxlamasangiz, dam olish kunlarida uxlash mumkinmi?

Yaxshi uxlash uchun kunning qaysi vaqtida mashq qilish kerak?

- uxlash uchun xonani qanday jihozlash kerak;

- Kechqurun gadjetlardan foydalanish joizmi va boshqalar.

kitob chiplari

• 14 kunlik amaliyot rejasi sizga asta-sekin, bosqichma-bosqich, sog'lom uyquni targ'ib qiluvchi odatlarni amalga oshirishga yordam beradi.
• Kitob bir nafasda o'qiladi: hatto murakkab narsalarni ham muallif aniq va hazil bilan tasvirlaydi.

Bu kitob kim uchun?

O'z sog'lig'i haqida qayg'uradigan har bir kishi yaxshi uxlashni va tetik holda uyg'onishni xohlaydi.

• Yumshoq muqovali
• 260 sahifa
• Qog'oz rangi: oq
• Bonus: xatcho'p