Zdoroviy Mozg Programa dlya Uluchsheniya Pamyati i Mishleniya Devid Perlmuter Kerol Kolman

• Mualliflar: Devid Perlmuter Kerol Kolman

• Tili: Rus

• Muqova: Qattiq

• Sahifalar soni: 342

• Format: 150mm * 206mm

• Chiqarilgan yili: 2017

• ISBN: 978-5-00100-769-2

**"Sog'lom miya: xotira va fikrlashni yaxshilash dasturi"** bu Devid Perlmutter va Kerol Koulmanning miya sog'lig'ini saqlash va yaxshilash usullariga bag'ishlangan kitobidir. Bu erda kitobning asosiy mavzularining qisqacha tavsifi:

1. **Ilmiy yondashuv**: Mualliflar hayot tarzi va ovqatlanishning miya salomatligi uchun ahamiyatini tasdiqlovchi ilmiy tadqiqotlarni taqdim etadilar.

2. **Miya uchun ovqatlanish**: Kitobda kognitiv funktsiyani yaxshilashga yordam beradigan sog'lom yog'lar, antioksidantlar va vitaminlarga boy parhez bo'yicha tavsiyalar berilgan.

3. **Jismoniy faollik**: Perlmutter va Koulman miya salomatligini saqlash va xotirani yaxshilash uchun muntazam jismoniy faoliyat muhimligini ta'kidlaydi.

4. **Aqliy mashqlar**: Kitobda xotirani o‘rgatish va fikrlash jarayonlarini takomillashtirishga qaratilgan turli aqliy mashqlar va texnikalar mavjud.

5. **Stress va uning ta'siri**: Mualliflar stress va salbiy his-tuyg'ular miya faoliyatiga qanday ta'sir qilishi mumkinligini muhokama qiladi va stressni boshqarish strategiyasini taklif qiladi.

“Sog‘lom miya” o‘z xotirasi va tafakkurini yaxshilashni xohlovchilar uchun foydali qo‘llanma bo‘lib xizmat qiladi, amaliy maslahatlar va ilmiy asoslangan tavsiyalar beradi.