Yesh', dvigaysya, spi. Kak povsednevnyye resheniya vliyayut na zdorov'ye i dolgoletiye. Tom Rat

• Yumshoq muqova

• Qog'oz rangi: eco

• Sahifalar 145

• Kitobni yo'qotmaslik uchun savatga qoshib qoying📚

• Kitob Russ tilida

• Batafzil o'qing😊

Biz sog‘lom turmush tarziga o‘tish qandaydir tub o‘zgarishlarni, masalan, nikotin va alkogoldan butunlay voz kechishni, muntazam sport bilan shug‘ullanishni, yashash joyini o‘zgartirishni talab etishiga ko‘nikib qolganmiz. Shuning uchun ko‘p hollarda biz "mayda-chuyda" narsalarga, ya’ni nonushtaga nima yeyish kerakligi haqidagi kundalik qarorlarga yetarlicha e’tibor bermaymiz: suli yormasi yoki buterbrod? Hamkasbiga qo‘ng‘iroq qilish kerakmi yoki uning xonasiga borish kerakmi? Ertaroq uxlash kerakmi yoki biroz hordiq chiqarib, sevimli serialni kechgacha tomosha qilish kerakmi? Tom Ratning ta’kidlashicha, aynan mana shu "mayda-chuyda narsalar" hayotimizning davomiyligi va sifatiga sezilarli ta’sir ko‘rsatadi. Muallif og‘ir kasallikka chalinganida faol hayot kechirish va sevimli mashg‘uloti bilan shug‘ullanish imkonini beruvchi oddiy metodikani ishlab chiqqan. Metodika uchta asosiy tamoyilga asoslangan - sifatli uyqu, doimiy harakat va to‘g‘ri ovqatlanish. Bugun qanday hayot kechirishingizdan qat’i nazar, uzoq va to‘laqonli hayot kechirish uchun har doim o‘zgartirishingiz mumkin. Aynan qanday odatlarni o‘zgartirish kerakligi, qachon va nima qilish kerakligi va hayotingizga ko‘proq harakatni qanday qo‘shish kerakligi haqida ushbu kitobdan o‘qing.