Vsem spat`! Kak naladit` son i uluchshit` kachestvo zhizni
Original• Sahifalar: 352
• Bog'lash: qattiq muqovali
• Mualliflar: Roman Vyacheslavovich Buzunov, Sofiya Anatolyevna Cherkasova
• Nashriyotchi: AST
Uyqu - bu tabiat tomonidan bizga berilgan mo''jiza. Lekin biz ko'pincha unga nafrat bilan munosabatda bo'lamiz, ba'zilari esa hatto nafrat bilan. Inson qandaydir yuksak maqsadlarga erishish uchun uyqusini qurbon qiladigan yagona tirik mavjudotdir. Biroq, biz buning uchun uyqusizlik va boshqa sog'liq muammolari bilan to'lashimiz kerakligini tushunmayapmiz. Odam uyquni yo'qotgandagina hayotda nimani yo'qotganini tushunadi. Keyingi bosqich boshlanadi - uyqu uchun doimiy kurash. Ammo muammo shundaki, uni yaxshilashga harakat qilganda, odam muammoni yanada kuchaytiradigan xatolarga yo'l qo'yadi. Mashhur iborada aytilganidek: "Urush bo'lmaydi, lekin tinchlik uchun shunday kurash bo'ladiki, bir tosh ham qolmaydi". Kitobdan siz uyqu qanchalik muhimligini va uning sog'lig'imizga qanday ta'sir qilishini bilib olasiz. Mualliflar sog'lom uyquni saqlash yoki tiklashga yordam beradigan oddiy va samarali turmush tarzi, uyqu va yotoqxona gigienasi bo'yicha maslahatlar beradi. Uyqusizlikning asosiy sabablaridan biri sifatida stress bilan kurashishga imkon beruvchi gevşeme usullari tasvirlangan. Uyqusizlik uchun kognitiv xulq-atvor terapiyasi haqida ma'lumot berilgan, bu uyqu buzilishi uchun eng samarali davolash. Smenali ish, havo safari va boshqa hayotiy vaziyatlarda uyquni saqlash va tiklash bo'yicha samarali tavsiyalar taklif etiladi. Kitobda, shuningdek, boshqa eng keng tarqalgan uyqu buzilishlari tasvirlangan: horlama va obstruktiv uyqu apnesi sindromi, bezovta oyoq sindromi, uyqu falaji ... Ushbu kasalliklardan qanday shubhalanish kerakligi, ularni yo'q qilish uchun o'zingiz nima qilishingiz mumkinligi va qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerakligi haqida tavsiyalar berilgan.
Mualliflar: Roman Vyacheslavovich Buzunov, Sofiya Anatolyevna Cherkasova
Nashriyotchi: AST
Chiqarilgan yili: 2022 yil
Format: 70x90/16
Bog'lash: qattiq muqovali
Sahifalar: 352
20-oktabr
Olganda qoldirish mumkin
Sotuvchi
