Velotrenajyor, uy uchun velotrenajyor, kardio mashqlar uchun velosiped trenajor, qora

UY SHAROITIDA MASHQ QILISH UCHUN VELOTRENAJYOR

Uy uchun velotrenajyor — kundalik tartibiga jismoniy faollik kiritmoqchi bo‘lganlar uchun sport jihozi. Unda o‘tirgan holda pedallar aylantiriladi, qo‘llar esa rulda joylashadi. Uyda sport bilan shug‘ullanish uchun alohida vaqt ajratib, mashqlarni o‘zingizga qulay jadval bo‘yicha tashkil qilishingiz mumkin.

Velosiped trenajor pedal aylantirishga asoslangan mashqlarni bajarish imkonini beradi. Mashg‘ulot sur’ati va davomiyligini tayyorgarligingizga mos tanlang. Boshlanishida sekin harakat qiling, mashqqa moslashganingizdan keyin sur’atni bosqichma-bosqich o‘zgartiring. Natija mashg‘ulotlarning muntazamligi, davomiyligi va shaxsiy holatga bog‘liq.

KONSTRUKSIYA VA TASHQI KO‘RINISH

Model qora rangda ishlangan. Konstruksiyada o‘rindiq, old rul, markaziy korpus va tayanch oyoqlar mavjud. Pedallardagi tasmalar oyoq panjasini pedal ustida ushlab turishga yordam beradi. Mashq qilishdan oldin pedallar, o‘rindiq, rul va mahkamlash qismlarining mustahkamligini tekshiring.

Ushbu velo trenajor uy sharoitidagi mashg‘ulot joyiga o‘rnatiladi. Jihozni tanlashda uning yig‘ilgan holatdagi o‘lchamlarini xonadagi bo‘sh joy bilan solishtiring. Atrofida bemalol o‘tirish, tushish va pedal aylantirish uchun yetarli masofa qoldiring.

MASHG‘ULOTNI TASHKIL QILISH

Kardio mashqlar uchun trenajyorni tekis va mustahkam yuzaga joylashtiring. Oyoq sirpanmaydigan, pedal aylantirishga mos sport poyabzalidan foydalaning. Oyoqlarni pedallarga to‘g‘ri qo‘ying, tasmalarni moslang va rulni ushlab, sekin aylantirishdan boshlang. Harakat davomida gavdangizni qulay holatda tuting.

Uy sport trenajyori bilan shug‘ullanishda vaqt va sur’atni shaxsiy imkoniyatingizga qarab belgilang. Mashq tugagach, pedal harakati to‘liq to‘xtashini kuting va jihozdan ehtiyotkorlik bilan tushing.

PARVARISH VA SAQLASH

Mashg‘ulotdan keyin tutqichlar, o‘rindiq va tashqi yuzalarni yumshoq mato bilan arting. Korpusni suv bilan yuvmang, harakatlanuvchi qismlarga suyuqlik tushirmang. Jihozni quruq joyda saqlang. Birikmalar bo‘shashgan yoki noodatiy tovush paydo bo‘lgan holatda foydalanishni to‘xtatib, yig‘ilish va mahkamlash qismlarini tekshiring.

Xarid qilishdan oldin maksimal foydalanuvchi vazni, qarshilik tizimi, o‘lchamlar va displey imkoniyatlarini mahsulotning tasdiqlangan texnik ma’lumotlari bilan tekshiring.