U. Dzh. Knaus. Kognitivno-povedencheskaya terapiya trevogi. Poshagovaya programma

Xavotirli his-tuyg'ular nazoratdan chiqib ketganda, ular sizning energiyangizni so'rib olishi va xohlagan hayotingizni yashashingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Psixolog Uilyam Knaus sizga xavotirni qo'zg'atuvchi omillarni qanday aniqlashni o'rgatadi va salbiy fikrlarning oldini olish ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam beradi.

Muallifning dasturi xavotirni davolashning ikkita kuchli va tasdiqlangan yondashuviga asoslangan: ratsional hissiy xulq-atvor terapiyasi (REBT) va kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT). Ta'riflangan usullar muallif tomonidan qirq besh yillik klinik amaliyot davomida takomillashtirilgan va hissiy o'zini o'zi boshqarish va o'ziga yordam berish uchun moslashtirilgan.

Siz qanday qilishni o'rganasiz...

• xavotirni qo'zg'atadigan irratsional fikrlarni o'chirish;

• haddan tashqari qo'rquv va xavotirni yengish uchun shaxsiy reja tuzish;

• perfektsionizmni kamaytirish va o'ziga ishonchni oshirish;

• vahima paydo bo'lganda o'zini tinchlantirish texnikasini o'zlashtirish;

• muvaffaqiyatlaringizni mustahkamlashni o'rganasiz.

Siz o'zingizni paranoyadan xalos qilasiz, endi "halokatli" muammolarga duch kelmaysiz va har kuni zavqlanish uchun psixologik chidamlilikka ega bo'lasiz.

Sahifalar: 314