Ташвишингни озиқлантирма: Овқатланиш кайфиятимизга қандай таъсир қилади

• Yumshoq muqova

• Qog'oz rangi: eco

• Sahifalar 220

• Xatcho‘p Hadya

• Kitobni yo'qotmaslik uchun savatga qoshib qoying📚

• Kitob Russ tilida

• Batafzil o'qing😊

Nima yeyayotganimiz o‘zimizni qanday his qilishimizga ta’sir qiladi. Bu oddiy fikr ilmiy dalillar bilan tasdiqlanadi: oziq-ovqat bizning salomatligimiz va hissiy holatimizning muhim fiziologik omilidir.

Olimlar Kristen Ellot va Natasha Duarte o‘z kitoblarida inson ratsionidagi oqsil va uglevodlar nisbati ongning ravshanligi, hayotiy kuch va his-tuyg‘ularga qanday ta’sir qilishi, eng muhimi, qaysi mahsulotlar xavotirni kuchaytirishi mumkinligi haqida so‘z yuritadilar. Ushbu amaliy qo‘llanmadan siz charchoqni yengish, kuchni tez tiklash va xavotirli holatlarni yengish uchun ovqatlanish va uyqu rejimini qanday sozlashni bilib olasiz. Bundan tashqari, mahsulot yorliqlarida aslida nima yozilganini bilib olasiz, yaxshi uxlash uchun qancha uxlash kerakligini bilib olasiz va energiyani tezda tiklashni o‘rganasiz. Bunda oddiy mashqlar, oqilona maslahatlar va tasdiqlangan ovqatlanish rejalari yordam beradi.

Siz nimani iste’mol qilishingizga, shu jumladan miyangizning ish rejimiga qanchalik bog‘liqligini bilib olasiz. Ratsiondagi oqsil va uglevodlarning optimal nisbati miya faoliyatini optimallashtiradi, uni energiya bilan ta’minlaydi, ongning tiniqligini ta’minlaydi, tashvish va charchoqni yengishga imkon beradi.