Stresssiz. Depressiya, tashvish va charchoqqa qarshi kurashda ilmiy yondashuv.

Stress muqarrar, ammo haddan tashqari dozalar jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin — depressiya, charchash va boshqa noxush narsalar. Ushbu kitobning muallifi, ta'lim bo'yicha shifokor, stress bilan kurashish uchun oddiy, ilmiy asoslangan usullarni taqdim etadi va kun, uyqu va ovqatlanish tartibi bo'yicha tavsiyalar beradi. Ushbu amaliy kitob, hatto stressli vaziyatlarda ham sog'lig'ingizni himoya qilishga va fikringizni aniq saqlashga yordam beradi. U stressning ettita tarkibiy qismini ko'rib chiqadi: yallig'lanish, tushirilgan bioritmlar, kortizol darajasi va hissiy tetikler. Ushbu kitob tufayli: siz stressning ettita tarkibiy qismini nazorat ostiga olishingiz va ratsional miyaning normal ishlashini tiklashingiz mumkin. Siz deyarli sezilmaydigan yallig'lanish uchqunlarini qanday o'chirishni o'rganasiz. Biologik soatni muntazam ravishda muvaffaqiyatsiz qilishni o'rganing. Kortizol darajasini kuzatib boring va befarqlikni quvib chiqaring. Qachon mashq qilish yaxshiroq va qancha ekanligini tushunasiz; qaysi oziq — ovqat miya uchun foydali va qaysi biri unchalik yaxshi emas. Musiqa va sportni ittifoqchilarga taklif qiling. Keng qamrovli strategiyani qo'llash orqali siz sog'lig'ingizni himoya qilasiz va hayotdagi qiyinchiliklarga qaramay fikringizni aniq saqlaysiz. Kitob kim uchun: stressni boshqarishni va uning sog'liq va kayfiyatga zararli ta'sirini oldini olishni istagan har bir kishi uchun.