Sila voli, kak razvit` i ukrepit`. Kelli Makgonigal

• Yumshoq muqovali kitobning muqovasi qizil, ko'k yoki to'q sariq kabi yorqin, rag'batlantiruvchi ranglarda ishlangan.

• Irodangizni oshiring - o'ylaganingizdan ham ko'proq narsaga erishing!

• Ilmiy yondashuv: Muallif neyrobiologiya va psixologiya sohasidagi tadqiqotlarga tayanadi.

• Amaliy: Kitobda irodani rivojlantirish uchun maxsus mashqlar va strategiyalar mavjud.

• Muhimligi: O'z-o'zini nazorat qilish va kechiktirish muammosi deyarli hamma uchun tegishli.

• Foydalanish imkoniyati: Kitob oddiy va tushunarli tilda, real hayotdan misollar bilan yozilgan.

Iroda, uni qanday rivojlantirish va mustahkamlash. Kelli Makgonigal

Mashhur psixolog va Stenford professori Kelli Makgonigalning “Iroda kuchi” kitobi o‘z-o‘zini nazorat qilishni rivojlantirish va iroda kuchini mustahkamlash bo‘yicha amaliy qo‘llanmadir. Muallif iroda kuchi qanday ishlashi va uni qanday o'rgatish mumkinligini tushuntirish uchun nevrologiya va psixologiya sohasidagi so'nggi ilmiy tadqiqotlarni birlashtiradi.

Bu kitob qulayligi va amaliyligi tufayli bestsellerga aylandi. U kechiktirishni engish, stressni boshqarish va uzoq muddatli maqsadlarga erishish uchun maxsus strategiyalarni taklif qiladi.

Kitobning asosiy g'oyalari:

Iroda kuchi nima:

Iroda - bu mashq qilish mumkin bo'lgan mushakdir.

Irodaning uchta komponenti: "Men xohlayman", "Men qilmayman" va "Men xohlayman".

Irodani qanday rivojlantirish mumkin:

O'z-o'zini nazorat qilishni kuchaytirish uchun ong va meditatsiya amaliyotlari.

Stress va hissiyotlarni boshqarish.

"Xo'sh, nima?" kabi irodali "tuzoqlardan" qanday qochish kerak.

Ilmiy asos:

Qaror qabul qilishda prefrontal korteksning roli.

Fiziologiya iroda kuchiga qanday ta'sir qiladi (uyqu, ovqatlanish, jismoniy faoliyat).

Amaliy mashqlar:

Vasvasalarga qarshi kurashish texnikasi.

Qanday qilib real maqsadlar qo'yish va ularga erishish mumkin.

O'z-o'zini tarbiyalashni rivojlantirish uchun mashqlar.

Bu kitob kim uchun:

Kechiktirish va yomon odatlardan xalos bo'lishni istaganlar uchun.

Shaxsiy o'sishga va o'zini takomillashtirishga intiladiganlar uchun.

O'z his-tuyg'ularini boshqarishni va ongli qarorlar qabul qilishni o'rganmoqchi bo'lgan har bir kishi uchun.