Retsept schast'ya: Prinimayte sebya tri raza v den', Ye. Sigitova

O'zingizni "xuddi shunday" qabul qilish va sevish ko'pchilik uchun erishib bo'lmaydigan maqsaddir. Bizga har tomondan yaxshiroq bo'lishimiz, kamchiliklardan xalos bo'lishimiz yoki hech bo'lmaganda ularni yashirishimiz kerakligi aytiladi. Biz doimo o'zimizni tanqid qilamiz, biror narsadan uyalamiz va ichki uyg'unlikni topa olmaymiz. Ushbu kitobda Ekaterina Sigitova, davolab bo'lmaydigan teri kasalligi-ixtioz bilan psixoterapevt, o'z hayoti va boshqa odamlarning hikoyalari misollaridan foydalanib, qanday qilib tayanch nuqtasini topish va har qanday xususiyat va muammolar bilan o'zingizni sevishni o'rganish kerakligini aytadi.

Kitobdagi mashqlar va topshiriqlar o'zingizga yangicha qarashga yordam beradi va hozir qanchalik uzoq bo'lishingizdan va sizni nima bezovta qilishidan qat'i nazar, qabul qilishga yaqinlashadi.

Muallif haqida

Yekaterina Sigitova psixoterapevt, fan doktori, ona va bolalarni tarbiyalash, psixologik hodisalar va jarayonlar, o'zini o'zi qabul qilish, alohida ehtiyojli odamlar haqida ko'plab mashhur maqolalar muallifi. 2004 yilda qozon shahridagi KGMU davolash fakultetini tamomlagan, bir necha yil psixiatr bo'lib ishlagan, shundan so'ng psixoterapiya bo'yicha ta'lim olgan va o'zining xususiy amaliyotini ochgan. So'nggi bir necha yil davomida Pragada yashaydi, u erda 2017 yilda psixologiya bo'yicha doktorlik dissertatsiyasini himoya qildi (Charlz universiteti). Uning Cosmopolitan, Wonderzine resurslaridagi o'zini o'zi qabul qilish yo'lidagi maqolalari internetda keng tarqaldi va o'quvchilar orasida iliq javob topdi. Endi Ketrin seminarlar va konsultatsiyalar o'tkazmoqda, YouTube ta'lim kanali va "jonli jurnal" da mashhur blog yuritmoqda, unda u psixologik muammolar haqida oddiy tilda yozadi.

Ekspert sharhlari

Men nafaqat qiyin yo'lni bosib o'tadigan, balki to'plangan tajriba va tajribalarni baham ko'rishga tayyor bo'lgan odamlarni juda hurmat qilaman. Va menga yordam berishga harakat qiladigan odamlarni juda yoqtirmayman, hatto so'ramasam ham. Shunday qilib, men ushbu kitobni qo'lida ushlab turgan va oxirigacha o'qimaguncha nashr etmaydigan odamning qo'lini oldindan bosaman. Katta ruhiy saxiylik, xotirjam intonatsiya va juda ko'p tushunarli mashqlar har kimga o'zlarini bemalol va samarali tushunishga yordam beradi. Istak bo'ladi.

Tatyana Lazareva, teleboshlovchi, uch farzandning onasi va Lazarevning ota-onasi uchun YouTube kanali muallifi

Cosmopolitan-ning sobiq muallifi (garchi Cosmo-da "sobiqlar" mavjud bo'lmasa ham), biz hammamiz etishmayotgan narsalar haqida juda amaliy kitob yozgan. Nafaqat o'z-o'zini hurmat qilish, o'zini o'zi qadrlash, qo'rqmaslik va fikrlash erkinligi haqida. O'zingizni qabul qilish haqida uch yuz sahifa, shuning uchun katta sevgi va bu sevgi hayotimizga olib keladigan ajoyib o'zgarishlar!

Kseniya Anosova, Cosmopolitan Russia katta muharriri

Biz o'zimizni sevganimizni tez-tez so'zlar bilan qadrlaymiz. Aslida, har bir kishi o'z fe'l-atvorini va/yoki tanasini, zaif tomonlarini, harakatlarini, cheklovlarini qabul qilishda qiyinchiliklarga duch keladi. Ushbu ajoyib kitobda siz rad etishning sabablari va oqibatlarini aniq tahlil qilishni topasiz. Va nafaqat. Ketrin qiyin shaxsiy tajriba haqida gapiradi (u nogironligini qabul qilish uchun ko'p kuchga ega edi) va ayniqsa qimmatli, muammolar bilan ishlashning aniq bosqichma-bosqich strategiyasini taklif qiladi, testlar va mashqlarni beradi. Siz tez-tez samimiylik va amaliylikning bunday uyg'un birlashmasiga duch kelmaysiz.

Alla Anufrieva, psixologiya muharriri

Psixoterapiyaga borishga jur'at etmaydiganlar uchun, shuningdek, uni gipnoz yoki ezoterik narsa kabi diqqat markazida deb biladiganlar uchun ajoyib kitob. Sigitova hozirda ruhiy salomatlik, jismoniy salomatlik kabi, dalillarga asoslangan tibbiyot vositalari bilan mos kelishini tushunarli va hazil bilan aniq ko'rsatib turibdi. Nega biz ko'pincha ko'zguda o'zimizni yoqtirmaymiz? Karyera yutuqlari, tashqi ko'rinish parametrlari yoki onalikning "sifati" umuman o'lchanishi kerak deb kim qaror qildi? Bularning barchasi bilan nima qilish kerak? Javoblar va amaliy mashqlar-bu kitobda.

Olga Lukinskaya, Wonderzine-ning "Salomatlik" bo'limi muharriri, "qanday qilib orzu qilish kerak"kitobining muallifi