Plavaniye v kholodnoy vode. Susanna Syoberg

Daniyalik olim Susanna Soberg sovuq suvda suzishning afzalliklari haqida kitob yozdi: qiziqarli, qulay va chiroyli qo'llanma ilmiy tadqiqotlarga asoslangan. Sovuq mavsumda suzish - faol va hushyor turishning oson va qiziqarli usuli. Asosiysi, sovuq suvga sho'ng'ish va u erda bir muddat qolishga qaror qilish. Sovuq suv bilan aloqa qilish salomatlik va baxtni saqlashga, muvozanatni his qilishga va xotirjamlik holatini topishga yordam beradi. Biz murakkab va texnologik jihatdan to'yingan dunyoda yashayotganimizni hisobga olsak, tabiat bilan yaqin aloqada bo'lish juda muhimdir. Sovuq suvda suzish ichki xotirjamlik va ruhiy gigienaga yordam beradi. Sovuq suv esa nafaqat ongga, balki tanaga, ya'ni qon aylanishi, yurak, o'pka va teri, immunitet tizimi va metabolizm uchun foydalidir. U insulin sezgirligini oshiradi va jigarrang yog'ni faollashtiradi, bu semirish va 2-toifa diabet kabi turmush tarzi bilan bog'liq kasalliklarga qarshi kurashishga yordam beradi, shuningdek, og'riqni engillashtiradi va yuqumli kasalliklar va aterosklerozdan himoyani kuchaytiradi. Sovuq suvda suzish kundalik hayotingiz uchun ohangni o'rnatadi va tez orada ijobiy ta'sirlarni his qilasiz. Susanna Söberg birinchi sho'ng'inga qanday tayyorgarlik ko'rishni tushuntiradi va qishki suzishning aqliy va jismoniy salomatlik foydalari haqida batafsil ma'lumot beradi. Ushbu kitob sizga nima uchun daniyaliklar, shvedlar va norveglar er yuzidagi eng baxtli odamlar ekanligini tushunishga yordam beradi. Kitob Daniyada bestsellerga aylandi, 1,5 yil ichida 10 mingdan ortiq nusxada sotilgan. Bu kitob kim uchun: narsalarni silkitib, qayta ishga tushirish kerak bo'lganlar uchun. Tanani va ruhni jilovlashni xohlaydiganlar uchun. O'zini sinab ko'rganlar uchun. Muallifdan: Hozirgi kunda qishki suzish bilan yosh ham, yetuk inson ham, erkaku ayol ham shug‘ullanadi. Yoqimli mastlik, yengil nafas va tabiat bilan birlik hissi hamma uchun tinchlantiruvchi va qoniqarli bo'lib tuyuladi. Men gaplashgan qishki suzuvchilar, faxriylar ham, yangi suzuvchilar ham ular qanday qilib noxush fikrlardan xalos bo'lishlari va faqat bu erda va hozir sodir bo'layotgan voqealarga e'tibor berishlari haqida gapirishadi: ko'p o'ylamasdan va hissiyotsiz muzli suvga bosqichma-bosqich tushish. tabiatdan. Bunday paytlarda sizning barcha muammolaringiz uzoqroq joyda yo'qolib ketganga o'xshaydi. Sovuq suv zarbasi tanangiz va ongingizdan to'liq e'tibor talab qiladi, chunki miya sovuq suvga cho'mishni hayot uchun xavfli vaziyat sifatida qabul qiladi. Ko'pincha bunday lahzalarni boshdan kechirish ijobiy zarba, "qayta ishga tushirish" lahzasi sifatida tasvirlanadi, bunda miyangiz ijobiy energiya oladi va siz kelajakda nima bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizni tayyor his qilasiz.