Osoznannoye pitaniye, Kak pokhudet', izmeniv svoy obraz mysley

• Muallif: Savelyeva Daria Dmitrievna

• Og'irligi (kg): 0,248

• Bog'lash: qattiq

• Sahifalar: 304

Daria Savelyeva - sog'lom ovqatlanish bo'yicha mutaxassis, dietolog va fitnes-trener. Yandex platformasidagi barcha bloglar orasida TOP 50 taligiga kiritilgan. Zen, mustaqil reytinglar natijalariga ko'ra. Odamlarga ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirish orqali nafaqat mukammal jismoniy shaklga erishish, balki yuqori darajadagi salomatlikni saqlashga yordam beradi.

Sog'lom turmush tarzi va zamonaviy dietetika haqidagi afsonalarni yo'q qiladi, moda dietalari va ovqatlanish tizimlarining muvaffaqiyatsizligini ochib beradi. "PP" ning fiziologik vazn yo'qotishdan qanday farq qilishini va haqiqatan ham sog'lom ovqatlanish qanday bo'lishi kerakligini ko'rsatadi.

Kitob sahifalarida sog'lom turmush tarzining barcha jihatlari haqida to'liq ma'lumot berilgan: ovqatlanish, uyqu va jismoniy faollikdan tortib, ichakdagi bakteriyalarning to'g'ri tarkibigacha.

Makro va mikroelementlar, ularning asosiy manbalari va organizmga ta'siri haqida.

Turmush tarzi va ovqatlanishni o'zgartirish bo'yicha amaliy maslahatlar.

Og'irlikni yo'qotish, saqlash yoki oshirish uchun kunlik kaloriya miqdorini to'g'ri hisoblash.

Sog'lom ovqatlanish misollari va haftalik ovqatlanish rejasi.

Kitobda zarur nazariy ma'lumotlar va aniq amaliy yo'nalish bilan tavsiflangan boblar mavjud. Matn yaxshi tuzilgan va kichik, yo'naltirilgan boblarga bo'lingan. Kitobda metabolik sindrom, prediabet va boshqalar mavjudligi uchun o'z-o'zini tekshirish uchun savollar mavjud.