Osoznannost. Uilyams Mark

• Qattiq qopqoq

• Janr: badiiy adabiyot, psixologiya, o'z-o'zini rivojlantirish.

• Mavzular: onglilik, meditatsiya, uyg'unlik, ruhiy salomatlik, ichki va tashqi dunyo o'rtasidagi muvozanat.

• Yozish uslubi: keng auditoriyaga qaratilgan amaliy maslahatlar va hayotiy misollar bilan qulay va tushunarli.

• Belgilar: kitobda an'anaviy belgilar mavjud emas, chunki asosiy e'tibor har bir o'quvchiga tegishli g'oyalar va tushunchalarga qaratilgan. Biroq, haqiqiy odamlar va ularning tajribalari misollari keltirilgan.

• Hissiy to'yinganlik: kitob o'quvchilarni o'zgarishlarga ilhomlantiradigan va stress va xavotirni engish usullarini taklif qiladigan yuqori hissiy to'yinganlikka ega.

• Ijtimoiy masalalar: stress, yo'qotish, haddan tashqari xabardorlik, hayotning ma'nosini izlash va ichki xotirjamlik yo'llari kabi zamonaviy jamiyat muammolari ko'rib chiqiladi.

Ehtiyotkorlik. Bizning aqldan ozgan dunyomizda qanday qilib uyg'unlikni topish mumkin, Mark Uilyams

Buyuk Britaniya sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan tavsiya etilgan mualliflik metodologiyasi. Fikrlar oqimini to'xtatish va zamonaviy hayotning qiyinchiliklarini engishga o'rgatadi.

Sizning oldingizda meditatsiya haqida kitob bor. Mualliflar metodologiyasiga kuniga atigi 10-20 daqiqa vaqt ajratib, hayotingizda sodir bo'layotgan voqealarga e'tibor qaratish uchun fikrlar va his-tuyg'ular oqimini to'xtatishni o'rganasiz.

Va siz ham qila olasiz:

• stress, tashvish, asabiylashish darajasini kamaytiring va depressiyani oldini oling;
• xotirani, ijodkorlikni, reaktsiyani, e'tiborni va o'zini o'zi boshqarishni rivojlantirish;
• aqliy va jismoniy chidamliligingizni mashq qiling;
• gipertenziya bosimi va xavfini kamaytiring, immunitetni va umumiy salomatlik darajasini oshiring.

Mark Uilyamsning " Aql-Idrok. Bizning aqldan ozgan dunyomizda uyg'unlikni qanday topish mumkin " - bu ongni rivojlantirish va hozirgi lahzani boshdan kechirish bo'yicha amaliy qo'llanma. Muallif psixologiya va meditatsiya sohasidagi bilimlariga asoslanib, o'quvchilarga stressni boshqarish, hissiy holatni yaxshilash va hayot sifatini yaxshilash uchun vositalar va usullarni taklif etadi.

Ushbu kitobda ongning asosiy tamoyillari va uni kundalik hayotingizga kiritishga yordam beradigan usullar keltirilgan. Muallif Uilyams o'z fikrlari va his-tuyg'ularini hukm qilmasdan qabul qilish muhimligini ta'kidlaydi. Bu ichki xotirjamlik va uyg'unlikka erishishga yordam beradi.

Kitobda siz turli vaziyatlarda qo'llanilishi mumkin bo'lgan oddiy meditatsiya amaliyotlari, ongni rivojlantirish mashqlari va aks ettirishni topasiz. Bu keng kitobxonlar uchun mo'ljallangan: yangi boshlanuvchilar uchun ham, ong tushunchasi bilan allaqachon tanish bo'lgan, ammo bilim va ko'nikmalarini chuqurlashtirishni istaganlar uchun.