Ongli sevgi. Russ Harris

• Qattiq qopqoq. Rus tilidagi kitob.

• Maqsadli auditoriya: kitob er-xotinlar, psixologlar, terapevtlar va o'z-o'zini rivojlantirish va shaxslararo aloqalarni yaxshilashga qiziqqan har bir kishini o'z ichiga olgan keng kitobxonlarga qaratilgan.

• Yondashuv: Russ Harris o'quvchilarga ongni rivojlantirishga, o'zlarining va boshqalarning his-tuyg'ularini qabul qilishga, ularning harakatlari va reaktsiyalari uchun javobgarlikni olishga yordam beradigan amaliy vositalar va mashqlarni taklif etadi.

• Tuzilishi: kitob boblarga bo'lingan bo'lib, ularning har biri aloqa, hamdardlik, farqlarni qabul qilish va nizolarni hal qilish kabi munosabatlarning o'ziga xos jihatlariga bag'ishlangan. Bu uni idrok etish va amalda qo'llash uchun qulay qiladi.

• Ilmiy asos: ish psixologiya va terapevtik amaliyotdagi zamonaviy ilmiy tadqiqotlarga asoslangan bo'lib, unga vakolat va asos beradi.

• Amaliy qo'llanilishi: Russ Xarrisning asosiy e'tibori haqiqiy hayot misollariga qaratilgan va o'quvchilar o'z munosabatlarida qo'llashlari mumkin bo'lgan aniq mashqlarni taklif qiladi.

• Taqdimot uslubi: kitob tushunarli va tushunarli tilda yozilgan bo'lib, uni turli darajadagi o'quvchilarga moslashtiradi.

Ongli sevgi. Qabul qilish va majburiyat terapiyasi bilan munosabatingizni qanday yaxshilash mumkin, Russ Xarris

Kitob qabul qilish va javobgarlik terapiyasi (ACT) nuqtai nazaridan munosabatlarni o'rnatish, chuqurlik va psixologik moslashuvchanlikni rivojlantirishga qaratilgan. Bu odamlarga murakkab his-tuyg'ularni samarali boshqarishga yordam beradigan xulq-atvor psixoterapiyasining yo'nalishlaridan biridir. Siz foydasiz fikrlash jarayonlarini to'xtatishni, cheklovchi to'siqlarni engib o'tishni, qilayotgan ishingizga e'tiboringizni qaratishni, jarayonda faol ishtirok etishni va samarasiz va o'z-o'zini yo'q qiladigan xatti-harakatlarni o'zgartirishni o'rganasiz. Bularning barchasi sizga boshqalar bilan yanada mustahkam va chuqurroq munosabatlarni o'rnatishga imkon beradi.

Kitobda muallif psixoterapevt Russ Xarris munosabatlarni yaxshilashning samarali usuli sifatida qabul qilish va javobgarlik terapiyasini (TPO) taqdim etadi. Uning so'zlariga ko'ra, TPO odamlarga o'z fikrlari, his-tuyg'ulari va xatti-harakatlarini qabul qilishda yordam beradi va ularni yaxshi tomonga o'zgartiradi.

Kitobning asosiy mavzulari:

O'zingizni va sherigingizni tushunish. Muallif sizning va boshqalarning ehtiyojlari, istaklari va his-tuyg'ularini tushunish qanchalik muhimligini tushuntiradi. U o'zingizni va sherigingizni yaxshiroq bilishga yordam beradigan mashqlarni taklif qiladi.

O'zingizni va sherigingizni qabul qilish. Russ Xarriss o'zingizni va sherigingizni Kimligingiz uchun qabul qilish qanchalik muhimligini ochib beradi. Uning so'zlariga ko'ra, qabul qilish sodir bo'layotgan hamma narsaga rozi bo'lishni anglatmaydi, aksincha munosabatlar ustida ishlashga tayyor.

Xulq-atvorni o'zgartirish. Muallif munosabatlarga xalaqit beradigan xatti-harakatlarni o'zgartirish bo'yicha amaliy maslahatlar beradi. Uning tushuntirishicha, xatti-harakatni o'zgartirish kuch va sabr-toqatni talab qiladi, ammo bunga arziydi.

Tuyg'ular bilan ishlash. Russ Harris sizning his-tuyg'ularingizni boshqarishga va sherigingizning his-tuyg'ularini yaxshiroq tushunishga yordam beradigan usullarni taklif qiladi. Uning tushuntirishicha, his-tuyg'ular munosabatlarning tabiiy qismidir va ular bilan qanday kurashishni o'rganish muhimdir.

Mojarolarni hal qilish. Muallif nizolarni konstruktiv va zo'ravonliksiz hal qilish strategiyasini taklif qiladi. Uning tushuntirishicha, nizolar munosabatlarning odatiy qismidir va ularni qanday hal qilishni o'rganish muhimdir.

Qo'llab-quvvatlash va motivatsiya. Russ Harris kitob davomida o'quvchilarni qo'llab-quvvatlaydi, amaliy maslahatlar va mashqlarni taklif qiladi. Bu ularni munosabatlar ustida ishlashga va ijobiy natijalarga erishishga undaydi.

"Ongli sevgi" - bu sherik bilan munosabatlarini yaxshilashni istagan har bir kishi uchun kitob. Bu munosabatlarni endigina boshlayotganlar uchun ham, uzoq vaqtdan beri turmush qurganlar uchun ham foydali bo'ladi. Kitob sizga o'zingizni va sherigingizni yaxshiroq tushunishga, uni kimligi uchun qabul qilishga va munosabatlarga xalaqit beradigan xatti-harakatlarni o'zgartirishga yordam beradi. Shuningdek, u nizolarni konstruktiv tarzda hal qilishga va sog'lom munosabatlarni saqlashga yordam beradi.