Ne meshay sebe zhit'. Kak spravit'sya s proyavleniyami samorazrushitel'nogo povedeniya

• Nashriyotchi: Mann, Ivanov va Ferber (2022 yil 1 yanvar)

• Qog'oz muqovasi: 240 bet

• Mahsulot og'irligi: 6,7 untsiya

• Olchamlari: 0,75 x 4,92 x 7,28 dyuym

Tajribali psixiatr va eng ko'p sotilgan muallifning o'zini-o'zi buzuvchi xatti-harakatlarning 40 ta ko'rinishi - kechikishdan g'azabga qadar qanday kurashish mumkinligi haqidagi amaliy kitobi. Ko'p odamlar o'z hayotlarini tahlil qilib, ular orzu qilgan va umid qilgan narsalarga juda oz o'xshashligini afsus bilan tushunadilar. Umid va orzularingizni ro'yobga chiqara olmaganligingiz ko'p jihatdan o'zingiz asosiy to'siq bo'lganingiz bilan bog'liqligini tushunish yanada achinarli. To'g'rirog'i, o'z-o'zini buzadigan xatti-harakatlaringiz. Shuning uchun o'z-o'zini sabotaj qilishning o'z shakllarini aniqlashni o'rganish va uning namoyon bo'lishining barcha shakllaridan voz kechish juda muhimdir. Agar siz buni qila olmasangiz, kelajakda o'tkazib yuborilgan imkoniyatlar tufayli ham, hayotdan tajribasiz qoniqish va olinmagan yoki berilmagan sevgi tufayli ham chuqur pushaymon bo'lishingiz mumkin. Ushbu kitobni boshidan oxirigacha o'qib, keyin ma'lumotnoma sifatida foydalanishga arziydi. Hayotingizda qiyin vaziyatlar yuzaga kelganda va o'z-o'zini buzadigan xatti-harakatlarning o'ziga xos namunasini o'zgartirish bo'yicha maslahat kerak bo'lganda uni oching. O'z-o'zini sabotajning har bir turi o'ziga xos xususiyatga ega, shuning uchun u bilan kurashishning alohida usuli mavjud. Biroq, ular juda ko'p umumiy xususiyatlarga ega, ya'ni ba'zi choralar barcha holatlarda samarali bo'ladi. Ushbu kitob sizga oldinga siljishingizga xalaqit beradigan xatti-harakatlar namunalarini o'zgartirishga yordam beradi va buzg'unchi xatti-harakatlarni hayotingizni yaxshilaydiganlar bilan almashtiradi. Kitobning xususiyatlari: - O'z-o'zini buzish xatti-harakatlarining 40 ta modelini tahlil qilish. - O'z-o'zini sabotajni bartaraf etish bo'yicha amaliy tavsiyalar. Mualliflardan Mening tajribamga ko'ra, odamlarning psixoterapevtlarga murojaat qilishlarining asosiy sababi o'z-o'zini buzuvchi xatti-harakatlar (yoki o'z-o'zini sabotaj deb ham ataladi). Hech narsa bizni sevgini topishga, muvaffaqiyatga erishishga va baxtni boshdan kechirishga, qisqasi, orzu qilgan narsamizga erishishga to'sqinlik qilayotganimizni anglashdan ko'ra bizni aqldan ozdirmaydi va o'zimizdan ko'proq nafratlantirmaydi. Va bularning barchasi o'z-o'zini buzish xatti-harakatlarining oqibatlari. Bu bizni hayotda eng ko'p xohlagan narsaga ega bo'lishimizga to'sqinlik qiladi; bizning manfaatlarimizga zid ishlaydi. U bizning eng chuqur istaklarimiz uchun to'siqlarni o'rnatadi. Bu hal qilishdan ko'ra ko'proq muammolarni keltirib chiqaradi. Shuning uchun siz o'zingizni buzg'unchi reaktsiyalar va odatlarga duch kelganingizda, umidsizlik bilan baqirishni xohlaysiz: "Men buni yana qilganimga ishonmayman: bu mening eng yomoniman! "dushman!" Bu kitob kim uchun: O'z-o'zini yo'q qilish tuzog'iga tushgan har bir kishi uchun. Salbiy xulq-atvorni yo'q qilishni va hayotini yaxshilash uchun odatlarni o'zgartirishni istagan har bir kishi uchun.