Tabiiy asal mumidan tayyorlangan runali sham — niyat va ichki holat bilan ishlash uchun mo‘ljallangan vosita. Runalar diqqatni maqsadga jamlash, og‘ir kechinmalardan xalos bo‘lish, uyg‘unlikni tiklash va istalgan o‘zgarishlarga yo‘nalish olishga yordam beradi.
Shamni shaxsiy amaliyotlar, meditatsiya va marosimlarda qo‘llash mumkin. Uni tinch muhitda yoqing, niyatingizni aniq belgilang va jarayonni bosqichma-bosqich amalga oshiring.

