Marina Osokina. Myshtsy tazovogo dna. Pochemu kazhdoy zhenshchine nuzhno znat', gde oni nakhodyatsya

• Yumshoq muqova

• Qog'oz rangi: eco qog'oz

• Stiker bonus

• Sahifalar 226

• Kitobni yo'qotmaslik uchun savatga qoshib qoying📚

• Batafzil o'qing

Marina Osokinaning kitobi sizga tos bo'shlig'i mushaklarining sog'lig'ini saqlash nima uchun muhimligini va buni qanday qilish kerakligini aytib beradi. Siz tos suyagi qanday ishlashini, vazni, yoshi, homiladorlik, tug'ish, turish, nafas olish va boshqa omillar uning mushaklarining ohangiga qanday ta'sir qilishini bilib olasiz. Foydali nazariy asosga qo'shimcha ravishda, siz uyda mashq qilish uchun mashqlarni topasiz va tos bo'shlig'i mushaklarini mashq qilish uchun turli xil texnikalar mavjudligini ko'rasiz.

Muallif barcha mashqlar va texnikalarni bosqichma-bosqich chizmalar va batafsil tushuntirishlar bilan birga olib bordi, shunda hatto yangi boshlovchi ham ularni takrorlashi mumkin edi va kitob oxirida u tanlash uchun uchta tayyor mashqlar to'plamini taklif qildi.