Legkii sposob brosit kurit, Allen Karr, O‘z-o‘zini rivojlantirish

• Yumshoq muqovali

• Qog'oz rangi: eco qog'oz

• Sahifalar soni 192

• Kitobni yo'qotmaslik uchun savatga qo'shing 📚

• To'liq tavsifni o'qing

Kitobning asosiy g'oyalari

1. Chekish odat emas, balki tuzoqdir

Nikotin giyohvandlikka olib keladi, lekin aslida jismoniy ishtiyoq minimaldir.

Asosiy muammo — psixologik qaramlik va sigaretadan ajralish qo'rquvi.

2. Chekish haqida noto'g'ri tushunchalar

Chekish bo'shashmaydi-bu shunchaki nikotinni sindirishni engillashtiradi.

Chekish diqqatni jamlashga yordam bermaydi-aksincha, konsentratsiyani yomonlashtiradi.

Chekish qiziqarli emas-bu faqat o'zi yaratadigan noqulaylikni bartaraf etishdir.

3. Qanday qilib oson otish kerak

Yo'qotadigan hech narsa yo'qligini tushunish uchun — sigaretadan voz kechish qurbonlik qilmaydi, balki erkinlik beradi.

Chekishni boshqa narsa bilan almashtirmang (saqich, vape, nikotin yamoqlari).

Tashlab ketishdan qo'rqmang-chekish kerak emasligini bilganingizdan so'ng, yo'qotish va qo'rquv hissi yo'qoladi.