Kogda deti ploxo spyat. Cirkadnie ritmi

Qizi tug'ilgandan so'ng, uyquning molekulyar asoslarini o'rgangani uchun Nobel mukofotiga sazovor bo'lgan Maykl Yang laboratoriyasining tadqiqotchisi Sofiya Akselrod xronobiologiya sohasidagi so'nggi kashfiyotlar barchamiz uchun, ayniqsa yosh bolalarning ota — onalari uchun nihoyatda dolzarb ekanligini aniqladi. O'zining kasbiy bilimlarini amalda qo'llagan holda, u butun oilaning uyqusini o'rnatishga va bolani keraksiz ko'z yoshlar va tashvishlarsiz, oson va tabiiy ravishda mustaqil ravishda uxlab qolishga yumshoq o'rgatishga imkon beradigan noyob texnikani ishlab chiqdi. "Boshqa yondashuvlardan farqli o'laroq, eng yomoni, shaxslarning shaxsiy fikriga va eng yaxshisi pediatrlarning sog'liqni saqlash haqidagi tushunchalariga asoslangan holda, mening dasturim inson tanasi va miyasi faoliyati bilan bog'liq asosiy biologik faktlarga asoslanadi. Olimlar ichimizda sodir bo'layotgan jarayonlarning muhim sirlarini kashf etishga muvaffaq bo'lishdi. Men shunchaki keyingi qadamni tashlayman va bu sirlarni bolalar uyqusiga qo'llayman."

Muvaffaqiyatning uchta oddiy qoidasi

Sirkad ritmlar haqida fanga ma’lum bo‘lgan ma’lumotlarga asoslanib, muallif bolaning ertalabgacha xotirjam uxlashiga yordam beradigan uchta aniq va oddiy qoidani taklif etadi:

Yorug‘lik: Kechasi ko‘k va oq yorug‘likning butunlay yo‘qligi va kunduzi tabiiy yorug‘likning ko‘pligi

Rejim: Ovqatlantirish va uxlashga yotqizish jarayonidagi takrorlash va izchil xatti-harakatlar biologik soatlarni aniq "sozlash" uchun juda muhimdir.

Kunduzgi uyqu: Chaqaloq kunduzi uxlashi zarur, ammo bola kechqurun uxlashdan oldin charchab qolishi uchun haddan tashqari uzoq tinch soatdan qochish lozim.