Книга Что и когда есть — Андрей Беловешкин: питание без переедания

«Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием» — Беловешкин Андрей Геннадьевич tomonidan yozilgan, sog‘lom ovqatlanish, ovqatlanish odatlari va qat’iy dietalarsiz individual muvozanatni topishga bag‘ishlangan kitob. Muallif shifokor va tibbiyot fanlari nomzodi sifatida ovqatlanish tartibi, mahsulot tanlash va organizmning individual xususiyatlariga e’tibor berishga asoslangan moslashuvchan qoidalarni taklif qiladi. Kitob uchta asosiy savolga javob izlaydi: qachon ovqatlanish, nima yeyish va qanday ovqatlanish.

🌿 Kitobda 24 ta amaliy qoida keltirilgan: ularning 12 tasi ovqatlanish tartibiga, yana 12 tasi mahsulot tanlashga bag‘ishlangan. Muallif ovqatlanish vaqtini qanday tashkil qilish, ratsion tuzishda nimalarga e’tibor berish va nima sababdan bitta universal usul barcha insonlarga bir xil mos kelmasligini tushuntiradi. Qat’iy taqiqlar o‘rniga ilmiy tavsiyalar, an’anaviy ovqatlanish va shaxsiy xususiyatlarni hisobga olish taklif etiladi.

💛 Ovqatlanish psixologiyasi va barqaror foydali odatlarni shakllantirishga ham alohida e’tibor qaratiladi. Беловешкин Андрей Геннадьевич ovqatlanishning jismoniy faollik, umumiy holat va kundalik turmush tarzi bilan bog‘liqligini ko‘rib chiqadi. Amaliy yondashuv o‘z ovqatlanish qarorlarini yaxshiroq tushunish va uzoq vaqt davomida amal qilish mumkin bo‘lgan individual tizimni shakllantirishga yordam beradi.

✨ «Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием» sog‘lom turmush tarzi, ovqatlanish va foydali odatlarga qiziqadigan kitobxonlar uchun yaxshi tanlov bo‘ladi. Kitob yagona universal dietani taklif qilmaydi, balki ovqatlanishning asosiy tamoyillarini tushunib, o‘ziga mos yondashuvni topishga yordam beradi. Kitobdagi ma’lumotlar ma’rifiy xarakterga ega va individual tibbiy maslahat o‘rnini bosmaydi.

◆ Muallif: Беловешкин Андрей Геннадьевич

◆ Seriya: Беловешкин Андрей. Известный врач и блогер о питании и здоровом образе жизни

◆ Janr: Sog‘lom ovqatlanish, sog‘lom turmush tarzi, ommabop tibbiyot

◆ Sahifalar soni: 256

◆ Muqova turi: Qattiq muqova

◆ Qog‘oz turi: Ofset

◆ Nashr tili: Rus tili

◆ ISBN: 978-5-04-103352-1

◆ Yosh cheklovi: 12+

◆ O‘lchamlari: 210×150×20 mm

◆ Og‘irligi: 343 g