Ichki xotirjamlik. Xavotir, qo'rquv va vahima hujumlarini engishning 101 usuli.

Hayajon va tashvish zamonaviy dunyoda insonning doimiy hamrohiga aylandi. Hayot sur'ati tezlashmoqda, biz hamma narsani o'z vaqtida bajarishga va mukammal bajarishga harakat qilamiz, keyin nima bo'lishidan xavotirdamiz va o'tmishda hamma narsani to'g'ri qilganimiz haqida doimo o'ylaymiz. Bu fikrlar juda ko'p kuch sarflaydi va biz o'zimizni charchagan va charchagan his qilamiz. Biz ayanchli doiradan chiqishga harakat qilmoqdamiz, ammo kurash kuch sarflaydi va faqat tashvishlarni kuchaytiradi. Xavotirdan butunlay xalos bo'lishning iloji yo'q-u har doim u yoki bu darajada bo'ladi, lekin siz uni samarali boshqarishni va haddan tashqari tajribalar, stress va vahima hujumlarini boshqarishni o'rganishingiz mumkin. Kitobda tashvishlanishni kamaytirish va hayotning barcha sohalarida — ishda va o'qishda, uyda, munosabatlarda bezovta qiluvchi fikrlarga qarshi kurashish uchun 101 ta mashq mavjud. Ushbu kitob kim uchun: xavotirga moyil bo'lganlar uchun. O'z fikrlaridan charchaganlar uchun. Qiyin hayotiy vaziyatga ega va qo'llab-quvvatlashga muhtoj bo'lganlar uchun. Muallifdan: bu erda siz tadqiqotchilar, shifokorlar va tashvish bilan yashaydigan odamlar tomonidan ishlab chiqilgan 101 ta maslahat, amaliyot va texnikani topasiz. Men ularni o'zim ishlatganman, tashvishlanishga moyilligimni yengib chiqdim va har qanday yoshdagi va har xil tajribaga ega bo'lgan boshqa odamlarga bu kasallikdan xalos bo'lgan vositalarni topishga yordam berdim. Men "biz" so'zini ishlataman, chunki men tashvish tuyg'usini boshdan kechirgan yoki boshdan kechirgan millionlab odamlardan biriman. Har bir usul o'z-o'zidan samarali, ammo ba'zilari sizga ko'proq yoqadi, boshqalari esa kamroq. Biz hammamiz noyobmiz va tashvish paydo bo'lishining sabablari ham; biri uchun yaxshi ishlaydigan narsa boshqasiga yordam bermasligi mumkin. Sabrli bo'ling, taslim bo'lmang yoki ishingizni to'xtatmang va sizga mos keladigan narsani topasiz.