Glavnoe dvijenie. 10 klyuchey dlya zdorovogo i krasivogo tela, Greguar Gibo

Tasavvur qiling, sizda nihoyat o‘z tanangizdan foydalanish bo‘yicha yo‘riqnoma paydo bo‘ldi, u sizga tonusga kelish, o‘zingizni yaxshiroq his qilish va hatto kasalliklardan himoyalanish imkonini beradi!

Greguar Gibo o‘n yildan beri kineziterapevt bo‘lib ishlaydi, manual terapiya texnikasidan dars beradi, shuningdek, tibbiyotni ommalashtirishga qiziqadi.

"Asosiy harakat" kitobida u odatda bel og‘rig‘i, ortiqcha vazn va kamharakat hayot tarzining boshqa noxush oqibatlaridan aziyat chekayotgan bemorlariga beradigan barcha tavsiyalarini jamlagan.

Ideal qomat qanday bo‘lishi kerak?

Pressni qanday qilib to‘g‘ri tebratish kerak?

Nima uchun bel og‘riydi va nima uchun sport bilan shug‘ullanish natija bermaydi?

Surunkali kasalliklar qachon paydo bo‘ladi?

Foydali yuklamani zararli yuklamadan qanday farqlash mumkin?

Uning yordamida siz tayanch-harakat tizimining tuzilishini tushunib olasiz va tanangiz qanday ishlashini tushunib olasiz. Belni mustahkamlash, cho‘zilishni yaxshilash, zo‘riqishni bartaraf etish uchun murakkab bo‘lmagan va samarali mashqlarni o‘rganing va qaysi hollarda trenajyorda planka va terlash vaqtni behuda sarflash ekanligini bilib olasiz. Bundan tashqari, siz o‘z tanangizni hatto uning nomukammalligida ham qabul qilishga harakat qilasiz va uning ustidan nazoratni qaytarib olasiz, meditatsiya amaliyoti o‘zida qanday imkoniyatlarni yashirganini ko‘rasiz va aynan quvonch keltiradigan mashg‘ulot formatini tanlaysiz.

Gregor Gibo nafaqat tanaga tonus va kuchni qaytarish uchun mashqlar, balki ruhiy amaliyotlar haqida ham yozadi (uning ilmiy yondashuvi tufayli ular diniy narsa sifatida qabul qilinmay qoladi). Kitob tanangiz haqida so‘zlab beradi, uni tushunish va qabul qilishni o‘rgatadi. Qanday mashq qilish kerakligi haqidagi ba’zi qaror topgan tasavvurlar shubha ostiga olinishi va hatto rad etilishiga tayyor turing. Bu "navbatdagi nazariya" deb xavotirlanmang. Muallif, kinezioterapevt, o‘zining barcha tavsiyalariga dalillarga asoslangan yondashuvdan foydalanadi. Kitobda fotosuratlar va rasmlar alohida o‘rin tutadi. Bu kitob tana bilan munosabatlarning murakkab olamiga sho‘ng‘ishning zerikarli bo‘lmagan, ammo ilmiy usulidir."

Muqova: Qattiq

Sahifalar: 224