Gantel, gantel, sport gantellari, gantellar to‘plami

Uyda kuch mashqlari uchun to'plam: ikkita gantel va ularni bitta shtangaga aylantiruvchi birlashtiruvchi sterjen. Bitta to'plam ko'tarish, tortish va cho'kish mashqlarini qoplaydi — alohida jihoz sotib olish shart emas. Bodibilding bilan shug'ullanadigan yoki uyda forma saqlaydigan kattalar uchun mos.

Og'irlik 1,5 kg va 2,0 kg disklardan yig'iladi. To'plamning umumiy og'irligi buyurtmada tanlanadi: 10, 15, 20, 25, 30 yoki 40 kg. Disklar mat teksturali qoplamada, dastalar va birlashtiruvchi qism esa yumshoq sirpanmaydigan qoplamaga ega — dastani uzoq to'plamlarda ham qulay ushlab turish mumkin.

Disklar dastaga o'rnatiladi va spin-qulflar bilan mahkamlanadi: bir burilish — yuk mahkam. Shu tarzda og'irlik har bir mashq uchun ortiqcha harakatsiz o'zgartiriladi, qulflar esa harakat paytida disklarni ushlab turadi.

Gantellar ko'tarish, tortish va siltash uchun, shtanga stanovaya tortish va cho'kish uchun foydali. Mashqdan so'ng qoplamani quruq mato bilan artib, tashqi ko'rinishini saqlang.

Qutida: ikkita gantel dastasi, bitta birlashtiruvchi sterjen, disklar va qulflar. Disklar soni tanlangan umumiy og'irlikka bog'liq.