Дэвид Бернс. Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами

• Yumshoq muqova

• Sahifalar 505

• Kitobni yo'qotmaslik uchun savatga qoshib qoying📚

• Stiker bonus

• Batafzil o'qing😊

• Qog'oz rangi: eko

Siz haddan tashqari uyatchanmisiz yoki doimo hamma narsadan shubhalanasizmi? Ishingiz, sog'lig'ingiz yoki munosabatlaringiz haqida xavotirda bo'lganingiz uchun uxlashda qiynalyapsizmi? Balandlikdan qo'rqasizmi yoki rulga o'tirganingizda vahima qo'zg'aysizmi? Aslida, xavotir sizni zaiflashtiradigan va depressiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan mantiqsiz e'tiqodlardan kelib chiqadi, deydi xalqaro bestseller "O'zingizni yaxshi his qiling" kitobi muallifi va kognitiv xulq-atvor terapiyasining asoschilaridan biri bo'lgan psixoterapevt Devid Berns.

U o'zining yangi kitobida xavotirlaringizning ildizlarini tushunishga, salbiy fikrlarni boshqarishga va qo'rquvlaringizni yengishga yordam beradigan 40 ta oddiy va samarali usulni taklif qiladi.

Doktor Berns shuningdek, depressiya uchun tez-tez buyuriladigan dorilar bo'yicha tadqiqot natijalari bilan o'rtoqlashadi va nima uchun ular ba'zan foydadan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkinligini tushuntiradi.