Давид Серван-Шрейбер. Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств

So‘nggi paytlarda miya haqidagi fan va psixologiya global o‘zgarishlarni boshdan kechirdi. His-tuyg‘ular bizning "hayvoniy" o‘tmishimizdan olib chiqadigan shunchaki katta yuk emasligi aniqlandi. Bu ancha katta narsa: his qiluvchi miya tanamiz va his-tuyg‘ularimizni boshqaradi, u o‘zimizni identifikatsiya qilish va hayotimiz mazmunli bo‘lishiga olib keladigan qadriyatlarni anglash uchun javobgardir.

Uning ishida ozgina buzilish bo‘lsa ham, biz jarlikka uchib ketamiz. Ammo u bilan hamma narsa joyida bo‘lsa, biz hayotning to‘liqligini his qilamiz.

O‘zining shifokorlik va tadqiqotchilik tajribasini birlashtirgan holda, dunyoga mashhur neyrobiolog Devid Servan-Shrayber sizga dori-darmonlarsiz va psixoterapiyasiz his qiluvchi miya bilan o‘zaro aloqani o‘rnatishga yordam beradigan o‘ta samarali usullarni ishlab chiqdi.

Yurak urishini optimallashtirish, ko‘z harakatlari yordamida desensibilizatsiya, biologik ritmlarni sinxronlashtirish, akupunktura, to‘g‘ri ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar va "affektiv muloqot" texnikasi - yettita usul sizga o‘z hayotingizni boshqarish imkonini beradi.

Yumshoq muqova

Qog‘oz rangi: eko

Sahifalar soni 245

Kitobingizni yo‘qotmaslik uchun savatga qo‘shing 👇

Bonusga xatcho‘p kiritish

To‘liq tavsifni o‘qing😊