Brain rules, 12 principles for surviving and thriving at work, home, school, John Medina

• Qattiq qopqoq. Til: Ingliz Tili

• Ilmiy yondashuv: kitob nevrologiya va psixologiya sohasidagi tadqiqotlarga asoslangan bo'lib, uni miya faoliyatining ilmiy asoslariga qiziqqan o'quvchilar uchun qimmatli qiladi.

• Amaliy qo'llanilishi: Medina hayotning turli sohalarida – ishda, uyda, maktabda va boshqalarda qo'llanilishi mumkin bo'lgan aniq maslahatlar va strategiyalarni taklif qiladi.

• 12 tamoyil: kitobning asosiy mazmuni muallif miya faoliyatini tushunish va hayot sifatini yaxshilash uchun muhim bo'lgan 12 tamoyil atrofida joylashgan.

• Taqdimotning qulay uslubi: kitob sodda va tushunarli tilda yozilgan bo'lib, murakkab ilmiy tushunchalarni keng auditoriyaga taqdim etadi.

• Rasmlar va misollar: Madina o'z g'oyalarini tasvirlash va materialni yanada tushunarli va esda qolarli qilish uchun ko'plab misollar va rasmlardan foydalanadi.

• Interaktiv elementlar: kitobda introspektsiya va aks ettirish uchun savollar berilgan, bu esa materialni chuqurroq o'zlashtirishga yordam beradi.

• Mavzularning dolzarbligi: kitob stressni boshqarish, samaradorlikni oshirish va ijodkorlikni rivojlantirish kabi zamonaviy jamiyatda dolzarb bo'lib qoladigan mavzularni qamrab oladi.

• Muhokama uchun boy material: kitob guruhlarda yoki seminarlarda muhokama qilish uchun ajoyib asos bo'lib xizmat qilishi mumkin, bu esa uni ta'lim va jamoaviy kontekstlarda foydali qiladi.

Miya boshqaradi. Jon Medina tomonidan ishda, uyda va maktabda omon qolish va rivojlanish uchun 12 tamoyil

Faqat 26 daqiqalik uyqu sizning mahsuldorligingizni 34% ga oshirishi mumkinligini bilasizmi? Yoki miya uyqu paytida ham faol ishlashni davom ettiradimi, ba'zida uyg'onish davrlariga qaraganda faolroqmi? Va erkaklar va ayollar haqiqatni qanday qabul qilishadi va qarorlarni butunlay boshqacha qabul qilishadi? Afsuski, biz miyamizning ishlashi haqida juda kam ma'lumotga egamiz. Biroq, uning tamoyillari va xususiyatlarini tushunish bizning hayotimiz va kasbiy faoliyatimizni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin. Professor jon Medina miya faoliyatining 12 tamoyilini ishlab chiqdi, ularning har biri kundalik ishlarda qo'llanilishi mumkin. Masalan, har 10 daqiqada miyamiz ma'lumotni idrok etishni davom ettirish uchun qisqa tanaffusga muhtoj. Muallif o'z kitobini hikoyalar va misollar bilan tasvirlab, ushbu qoidadan mohirona foydalanadi. 

"Miya boshqaradi. Ishda, uyda, maktabda omon qolish va farovonlikning 12 tamoyili" — bu miyaning xatti-harakatlarimizga, qaror qabul qilishimizga va atrofimizdagi dunyo bilan o'zaro munosabatlarimizga ta'sirini o'rganadigan kitob. Muallif, taniqli nevrolog va psixiatriya professori jon Medina o'quvchilarga miyamiz qanday ishlashi va bu bilimlarni kundalik hayotda qanday qo'llash mumkinligi haqida chuqur tushuncha beradi. Kitobda nevrologiya sohasidagi so'nggi ilmiy tadqiqotlarga asoslangan 12 tamoyil ko'rib chiqilgan. Ushbu tamoyillar miyamiz qanday ishlashini va hayotning turli sohalarida muvaffaqiyatga erishish uchun ushbu bilimlardan qanday foydalanishimiz mumkinligini yaxshiroq tushunishga yordam beradi.

Kitobda muhokama qilingan ba'zi mavzular:

1-tamoyil: miya ikki yarim shardan iborat. Chap yarim shar mantiq, tahlil va nutq uchun, o'ng yarim shar esa ijodkorlik, sezgi va idrok uchun javobgardir. Ushbu printsipni tushunish bizga kuchli va zaif tomonlarimizdan yaxshiroq foydalanishga yordam beradi.

2-tamoyil: miya doimo o'zgarib turadi. U yangi vaziyatlar va tajribalarga moslashadi, bu bizga o'rganish va rivojlanish imkonini beradi.

3-tamoyil: miya "oqim"holatida bo'lganimizda eng yaxshi ishlaydi. Bu biz vazifaga to'liq sho'ng'igan va vaqtni unutadigan holat.

4-tamoyil: miya xilma-xillikni yaxshi ko'radi. Monoton ish charchoqqa va unumdorlikning pasayishiga olib kelishi mumkin.

5-tamoyil: miya dam olishga muhtoj. Muntazam tanaffuslar bizga kuchimizni tiklashga va energiyani tejashga yordam beradi.

6-tamoyil: miya harakatni yaxshi ko'radi. Jismoniy faollik qon aylanishini rag'batlantiradi va miya faoliyatini yaxshilaydi.

7-tamoyil: miya musiqani yaxshi ko'radi. Musiqa bizga dam olishga, diqqatni jamlashga yoki kayfiyatimizni ko'tarishga yordam beradi.

8-tamoyil: miya muloqotni yaxshi ko'radi. Boshqa odamlar bilan muloqot qilish bizni rivojlantirishga va yangi g'oyalarni olishga yordam beradi.

9-tamoyil: miya ijodkorlikni yaxshi ko'radi. Ijodiy vazifalar tasavvur va qutidan tashqarida fikrlashni rivojlantirishga yordam beradi.

10-tamoyil: miya qiyinchiliklarni yaxshi ko'radi. Qiyin vazifalar bizni konfor zonamizdan chiqib, o'sishga majbur qiladi.

11-tamoyil: miya uyquni yaxshi ko'radi. Miyani tiklash va uning sog'lig'ini saqlash uchun sifatli uyqu zarur.

12-tamoyil: miya kulishni yaxshi ko'radi. Kulgi kayfiyatni yaxshilaydi, stressni kamaytiradi va endorfin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

"Miya boshqaradi" kitobi miyangizni yaxshiroq tushunishga va hayotda muvaffaqiyat qozonish uchun uning imkoniyatlaridan foydalanishga yordam beradi. Bu o'zini va boshqalarni yaxshiroq tushunishni o'rganmoqchi bo'lgan har bir kishi uchun, shuningdek, ularning mahsuldorligi va samaradorligini oshirishni istaganlar uchun foydali bo'ladi.