Baxt sen bilan birga.Qanday qilib kuniga 10 daqiqada tinchlanish, diqqatni jamlash

Baxt sen bilan birga. Kuniga 10 daqiqada qanday qilib tinchlanish, diqqatni jamlash va kayfiyatni ko‘tarish mumkin - Jenni Mari Battistin [1]

O‘smirlar va yoshlar uchun maxsus yaratilgan amaliy, tushunarli va ilhomlantiruvchi onglilik qo‘llanmasi! Kundalik stress, imtihonlarga tayyorgarlik, tinimsiz gadjetlar va atrofdagilarning bosimi sizni izdan chiqarsa, ichingizda xavotir hissi tobora kuchaysa nima qilish kerak? [1, 2]

Kitob nima haqida?

Bu litsenziyaga ega klinik terapevt Jenni Mari Battistinning tasvirlangan interaktiv qo‘llanmasi. Kitob har qanday, hatto eng tig‘iz jadvalga ham oson mos keladigan oddiy va yumshoq hissiy o‘z-o‘zini boshqarish tizimini taklif etadi: [1, 2]

Tezkor psixologik yordam - kuniga atigi 10 daqiqa vaqt talab qiladigan qisqa amaliyotlar. Ular o‘z his-tuyg‘ularingizni tezda nazorat qilishni, charchoqni yengishni, vahima holatlarini bir zumda bartaraf etishni va stress paytlarida diqqatni jamlashni o‘rgatadi. [1, 2]

Chuqur qayta yuklash - kundalik yuritish, oddiy meditatsiyalar va samarali nafas olishning uchta asosiy texnikasini (masalan, "kvadrat nafas olish") o‘z ichiga olgan bosqichma-bosqich sho‘ng‘ish mashqlari, bu o‘z-o‘zini hurmat qilishni mustahkamlashga va yaqinlar bilan munosabatlarni yaxshilashga yordam beradi. [2, 3, 4]

Asosiy xususiyatlari:

Yoshlar uchun moslashtirilgan: bu yerda zerikarli pand-nasihatlar, murakkab ezoterika yoki quruq ilmiy atamalar yo‘q - muallif o‘quvchi bilan oddiy va qo‘llab-quvvatlovchi tilda gaplashadi. [1, 2]

"Hoziroq bajar" tamoyili: kitob darslar davomida, muhim uchrashuv yoki murakkab nazorat ishi oldidan qo‘llanilishi mumkin bo‘lgan aniq amaliy usullar bilan to‘ldirilgan. [2, 4]

Tasdiqlangan samaradorlik: barcha onglilik amaliyotlari (mindfulness) haqiqiy klinik tajriba va miya faoliyatining zamonaviy tadqiqotlariga asoslangan. Ular xotira, o‘zlashtirish va uyquni yaxshilaydi. [1, 2]

MIFning ajoyib ko‘rinishi: "Mann, Ivanov va Ferber" nashriyotining zamonaviy, rang-barang va ilhomlantiruvchi dizayni o‘qishni imkon qadar yoqimli va maroqli qiladi. [2, 5]

Kimga yoqadi:

O‘qishdan charchagan va ma’lumotlar haddan tashqari ko‘pligidan aziyat chekayotgan o‘smirlar, o‘rta maktab o‘quvchilari va talabalarga. Shuningdek, farzandining murakkab o‘smirlik davrida ruhiy salomatligi uchun ehtiyotkorlik bilan va ekologik jihatdan qo‘llab-quvvatlashni izlayotgan g‘amxo‘r ota-onalarga. [1, 2, 6]

Xususiyatlari:

Sahifalar soni: 128 bet.

Muqova turi: Yumshoq muqova ("Sening dunyoying, his-tuyg‘ularing, qoidalaring" seriyasi).

Yosh chegarasi: 12+. [5, 7]

Tashqi tartibsizliklarga bog‘lanib qolishni bas qiling, xavotirni yengib, o‘zingizda xotirjamlik manbasini kashf eting. Ichki uyg‘unlikka birinchi qadamni qo‘ying - Jenni Mari Battistinning kitobiga hoziroq buyurtma bering! [1, 2]