10-minute focus. Daniel Walter

Hayotingizda hech sustkashlikni his qilganmisiz?

Har kuni o‘tirib, fikringizni jamlashda qiynalish bilan yashaysizmi?

Siz buni tushunishingiz yoki tushunmasligingiz mumkin, lekin siz 10 daqiqada samarali bo‘lish uchun ulkan kuchga egasiz.

Ko‘pincha diqqatni jamlash zamonaviy ish joyida zarur ko‘nikma hisoblanadi. Ayniqsa, texnologiya va ijodiy sanoat kabi sohalarda diqqatni jamlash qobiliyati muvaffaqiyat sari oltin chiptangizdir. Ammo vaqti-vaqti bilan soat chiqillab, ishingiz chala qolib ketadi. Siz loyihani boshlaganingizda xavotirlanasiz, uning ustida ishlayotganingizda xafa bo‘lasiz va natijadan hafsalangiz pir bo‘ladi. Siz o‘z g‘oyalaringizni amalga oshirish uchun yetarlicha uzoq vaqt diqqatingizni jamlashni xohlaysiz.

Xo‘sh, qanday qilib loyihani nazorat ostiga olasiz va chalg‘imasdan o‘tkazib yuborasiz?

Diqqatni jamlash bo‘yicha mutaxassis Deniyel Uolter "Diqqatni jamlashning o‘n daqiqasi" kitobida kuningizni chalg‘ituvchi omillardan xoli qilishga yordam beradigan 25 ta amaliy odatni o‘rgatadi. Diqqat, chalg‘ituvchi omillar va mukofotlar qanday ishlashini yaxshiroq tushunasiz. Ushbu bilimlar bilan siz shaxsiy chalg‘ituvchi omillardan qochgan holda ish vaqtingizdan maksimal darajada samarali foydalanish uchun kuningizni rejalashtira olasiz. Bu ko‘p vaqt olmaydi. Nomida aytilganidek, natijalarni ko‘rish uchun sizga kuniga atigi o‘n daqiqa kerak bo‘ladi. Quyida quyidagilarni ko‘rishingiz mumkin:

Chalg‘itadigan shaxsiy sabablaringizni tushunish va ularni bartaraf etish usullari

Nima uchun kechiktirayotganingizni va buni qanday yengish mumkinligini aniqlash

Qanday foydali odatlar diqqatingizni faollashtirishi mumkin?

Nima uchun tanaffus qilish va uchrashuvlardan qochish kerak?

Diqqatni jamlashni yaxshilash uchun o‘z-o‘zini mukofotlashdan qanday foydalanish mumkin

O‘zingizni quvvatsizlanishdan himoya qilib

10 daqiqalik diqqat-e’tibor bilan siz vazifalarni bajarish uchun shaxsiy o‘yin rejasini ishlab chiqishingiz mumkin - hatto charchagan yoki buni xohlamasangiz ham.

Diqqatni jamlash va vazifalarni bajarishni yaxshiroq tushunib yashashni xohlamaysizmi? Bugungi kuningizni yaxshilashga sodiqligingizning bir qismi sifatida ushbu ajoyib qo‘llanmaning nusxasini oling!