Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Katta shaharlar, yuqori tezliklar, doimiy axborot shovqini… Ajablanarli emas, psixologga murojaat qilayotganlarning 70% aynan stress haqida shikoyat qiladi. JSST stressni "XXI asr epidemiyasi" deb e'lon qildi.

Siz bitta muammoni hal qilsam, hamma narsa yaxshi bo'ladi deb o'ylaysiz, lekin uning o'rniga darhol yangi muammo keladi. Stressning xavfi shundaki, u o'zi yanada ko'proq stress tug'diradi.

Ammo doktor Rangan Chatterjee biladi: stress - bu faqat ichkarida paydo bo'ladigan va tuzatish mumkin bo'lgan reaksiya.

Bu kitobdan siz bilib olasiz:

• - Tinchroq yashash uchun vaqtni qanday to'g'ri rejalashtirish kerak

• - Qaysi teginishlar stressni kamaytiradi

• - Atigi 2 daqiqada o'zini qo'lga olish usullari

• - Qaysi mahsulotlar psixologik farovonlikka ta'sir qiladi

• - Tana, ong, munosabatlar va maqsadlarga yondashuvni biroz o'zgartirib

• - hayotdan lazzat olish mumkinligini tushunish

Bu kitob siz uchun, agar:

✔ Siz doimo charchoq va asabiylashishni his qilsangiz

✔ Ish va turmush muammolari dam olishga imkon bermasa

✔ Siz o'z his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganmoqchi bo'lsangiz

✔ Siz amaliy vositalar izlayotgan bo'lsangiz