Тренажер для ног и бёдер. Комфортный и лёгкий мини-тренажер для домашнего использования

Преимущества нашего тренажера:

Цвета могут отличаться, будет отправлен случайный цвет.

Эффективная проработка мышц бедер, ягодиц, груди и рук

Улучшение гибкости

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Универсальность — возможность тренироваться в любых условиях

С помощью тренажера вы можете проработать все основные мышцы с нагрузкой. Это позволяет проводить качественные тренировки, поддерживать тонус и улучшать гибкость даже дома.

Все упражнения на этом тренажере очень просты. При этом на каждую группу мышц отводится 1-2 упражнения, чего достаточно для проработки всех основных мышц.

Учитывая среднюю нагрузку, старайтесь выполнять все упражнения от 15 раз в каждом упражнении. Количество подходов зависит от вашей физической подготовки. Всегда контролируйте себя, чувствуя усталость. Оптимальный вариант при работе с нашим тренажером — полноценная тренировка на все тело в течение 25-40 минут (прокачка всего тела одновременно). Такой режим не только тонизирует мышцы, но и повышает выносливость и стимулирует жиросжигание.

Простые упражнения, которые приведут вас в форму!

Упражнения для ног:

- Сядьте на стул, руки зафиксируйте по бокам. Тренажер зафиксирован между бёдер. Сведите ноги максимально близко друг к другу, задержитесь на 1 секунду в верхней точке. Медленно разведите ноги и вернитесь в исходное положение.

- Сядьте на пол, согните колени под прямым углом. Поместите механизм под колени так, чтобы «лопасти» тренажёра давили на икру и бицепс бедра. Подведите голень к бедру, стараясь максимально согнуть колени. Сделайте паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение. Сохраняйте напряжение до конца подхода, не выпрямляя ногу полностью.

- Лягте на бок, опираясь на локоть. Слегка согните одну ногу (нижнюю) в колене и поставьте на неё тренажёр. Разведите другую ногу так, чтобы бёдра и бицепс были обращены к полу, поставьте её на лопасти тренажёра. Сожмите тренажер, подтянув верхнюю ногу к нижней. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение. Выполните одинаковое количество движений в обе стороны, чтобы устранить мышечный дисбаланс.

Упражнения на пресс:

- Лягте на пол, согните ноги в коленях. Плотно прижмите одну лопасть тренажера к бедрам. Возьмите другую обеими руками. Механизм должен быть направлен вверх. Начните поднимать ноги к себе с максимальным усилием. Не останавливаясь, медленно вернитесь в исходное положение и повторите движение.

Упражнения для рук:

- Возьмитесь руками за края тренажера. Встаньте, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх. Начните с усилием сводить тренажер руками в умеренном темпе. Сделайте паузу на 0,5 секунды и вернитесь в исходное положение.

Упражнения на мышцы груди:

- Встаньте прямо, положите руки на соединительный механизм (лопасти тренажера плотно прижаты к запястьям). Спина прямая, ноги на ширине плеч. Начните сводить руки вместе, максимально приблизив локти друг к другу. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение, но уже медленнее.