Сила воли. Как развить и укрепить Келли Макгонигал

• Автор: Келли Макгонигал

• Рекомендуем посетить наш магазин

• Язык: Русский

• Возрастное ограничение: 12+

• Обложка: Мягкий

• Формат: А5

• Количество страниц: 298

📘 О чём эта книга:

Книга посвящена тому, как работает сила воли, как её можно развивать, укреплять и использовать для достижения целей. Основана на курсе, который Келли Макгонигал ведёт в Стэнфордском университете. Это научно обоснованное и практическое руководство по самоконтролю и личной эффективности.

🧠 Главная идея:

Автор объясняет, что сила воли — это не один навык, а три типа внутренней энергии:

1. «Я не буду» — способность сопротивляться искушениям и вредным привычкам.
2. «Я буду» — умение делать важные, но трудные вещи.
3. «Я хочу» — удержание фокуса на долгосрочных целях.

Сила воли подобна мышце: её можно тренировать, но она может уставать, если перегружать.

🛠️ Что есть в книге:

• Простые объяснения того, как мозг принимает решения.
• Почему мы поддаёмся слабостям и как этому противостоять.
• Упражнения, которые укрепляют самоконтроль.
• Как стресс, усталость и прокрастинация разрушают силу воли.
• Методы медитации и осознанности для повседневной жизни.

🎯 Кому полезна эта книга:

• Тем, кто борется с прокрастинацией.
• Тем, кто хочет избавиться от вредных привычек.
• Тем, кто ставит цели, но не доводит до конца.
• Тем, кто хочет стать более дисциплинированным и осознанным.

✅ Вывод:

«Сила воли» — это практическая книга, которая учит управлять собой, понимать, почему вы делаете (или не делаете) то, что хотите, и как с этим справиться. Написано легко, с примерами и научными фактами, что делает её доступной и эффективной для каждого.