Счастье внутри тебя.Как успокоиться,сосредоточиться, поднять настроение за 10 минут в день

Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день — Дженни Мари Баттистин [1]

Практичное, понятное и вдохновляющее руководство по осознанности, созданное специально для подростков и молодых людей! Что делать, если повседневный стресс, подготовка к экзаменам, бесконечные гаджеты и давление окружения выбивают из колеи, а внутри постоянно растет чувство тревоги? [1, 2]

О чем книга?

Это иллюстрированный интерактивный гид от лицензированного клинического терапевта Дженни Мари Баттистин. Книга предлагает простую и бережную систему эмоциональной саморегуляции, которая легко встраивается в любой, даже самый плотный график: [1, 2]

• Скорая психологическая помощь — короткие практики, которые требуют всего 10 минут в день. Они учат быстро возвращать контроль над своими эмоциями, справляться с выгоранием, мгновенно снимать панику и фокусировать внимание в моменты стресса. [1, 2]

• Глубокая перезагрузка — пошаговые упражнения на погружение, включающие ведение дневника, простые медитации и три базовые техники эффективного дыхания (например, «квадратное дыхание»), помогающие укрепить самооценку и улучшить отношения с близкими. [2, 3, 4]

Главные фишки:

• Адаптировано для молодежи: здесь нет занудных нравоучений, сложной эзотерики или сухой научной терминологии — автор говорит с читателем на одном языке, просто и поддерживающе. [1, 2]

• Принцип «сделай прямо сейчас»: книга наполнена конкретными прикладными фишками, которые можно применить во время уроков, перед важным свиданием или сложной контрольной. [2, 4]

• Доказанная эффективность: все практики осознанности (майндфулнесс) основаны на реальном клиническом опыте и современных исследованиях работы мозга. Они улучшают память, успеваемость и сон. [1, 2]

• Прекрасный визуал МИФа: стильное, красочное и вдохновляющее оформление от издательства «Манн, Иванов и Фербер» делает чтение максимально приятным и расслабляющим. [2, 5]

Кому понравится:

Подросткам, старшеклассникам и студентам, которые чувствуют усталость от учебы и перегрузку информацией. А также заботливым родителям, которые ищут бережную и экологичную поддержку для ментального здоровья своего ребенка в непростой период взросления. [1, 2, 6]

Характеристики:

• Количество страниц: 128 стр.

• Тип обложки: Мягкая обложка (серия «Твой мир, твои чувства, твои правила»).

• Возрастное ограничение: 12+. [5, 7]

Перестаньте зависеть от внешнего хаоса, обуздайте тревогу и откройте источник спокойствия в самом себе. Сделайте первый шаг к внутренней гармонии — закажите книгу Дженни Мари Баттистин прямо сейчас! [1, 2]