Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам

Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты - это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.

Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки. Или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса.

Доктор Би Джей Фогг - ведущий мировой эксперт по формированию привычек, научный сотрудник Стэнфордского университета, создатель знаменитой «Модели поведения Фогга».

Волшебная формула Фогга - привычка закрепляется, когда:

1. Цель лёгкая и достижимая

2. Она органично вписывается в вашу жизнь

3. Вы лично заинтересованы в результате

4. У вас есть внешняя подсказка

Книга поможет:

• Похудеть без жёстких диет и изнурительных тренировок

• Снять стресс и улучшить качество сна

• Наконец-то начать то, что давно откладывали

• Избавиться от вредных привычек навсегда

• Выстроить систему, которая работает автоматически