Когда дети плохо спят. Циркадные ритмы

После рождения дочери София Аксельрод, научный сотрудник из лаборатории Майкла Янга, получившего Нобелевскую премию за исследования молекулярных основ сна, обнаружила, что последние открытия в области хронобиологии невероятно актуальны для всех нас, и в особенности — для родителей маленьких детей. Применяя свои профессиональные знания на практике, она разработала уникальную методику, позволяющую наладить сон всей семьи и мягко приучить малыша к самостоятельному засыпанию без лишних слез и переживаний, легко и естественно. «В отличие от других подходов, которые в худшем случае основываются на частном мнении отдельных людей, а в лучшем – на представлениях педиатров о здоровье, моя программа зиждется на основополагающих биологических фактах, касающихся работы тела и мозга человека. Ученым удалось открыть важные секреты происходящих внутри нас процессов. Я просто делаю следующий шаг и применяю эти секреты к детскому сну».

✨ Три простых правила успеха

Основываясь на том, что науке известно о циркадных ритмах, автор предлагает три ясных и простых правила, которые помогут ребёнку спокойно спать до самого утра :

1. Свет: Полное отсутствие синего и белого света ночью и много естественного света в течение дня

2. Режим: Повторение и последовательное поведение в процессе кормления и укладывания спать чрезвычайно важны для того, чтобы точно «подвести» биологические часы

3. Дневной сон: Младенцу необходимо спать днём, но следует избегать слишком долгого тихого часа, чтобы ребёнок успевал устать перед отходом ко сну вечером